Metabolikus szindróma eredete, veszélyei, kontrollja
A metabolikus szindróma kifejezés egyre gyakrabban hallható, ha túlsúlyról és fogyásról van szó. De miről is van szó pontosan, téged is érintenek, milyen veszélyek leselkednek rájuk és hogyan tudsz leküzdeni őket? Itt válaszolok neked ezekre a kérdésekre.
Kérjük, vegye figyelembe: Ez a bejegyzés semmilyen módon nem minősül orvosi tanácsnak. A bejegyzés célja nem az orvoslátogatás vagy az orvos általi kezelés helyettesítése. Ez a cikk csak általános, nem kötelező erejű, de nem meggyőző információkat nyújt a tanulmányi helyzetről.
Mi a metabolikus szindróma?
Az úgynevezett metabolikus szindróma három név alatt található meg az irodalomban:
- metabolikus szindróma,
- Reaven-szindróma és
- Szindróma X.
Az a tény, hogy a metabolikus szindrómát "végzetes kvartettnek" tekintik, a következő négy szempontnak köszönhető:
- hasi elhízás(más néven zsigeri zsír)
- együttműködésben magas vérnyomás,
- egy Lipid anyagcsere zavar, hipertrigliceridémiában szenvedők és alacsony HDL-koleszterinszint és
- egy Inzulinrezisztencia zavart glükóz tolerancia és/vagy cukorbetegség társul (források: lásd a cikk végén az 1., 2. lábjegyzetet).
A magas kalóriatartalmú étrend és a krónikus fizikai inaktivitás ideális alapot jelent a metabolikus szindrómához (3). Különösen a magas cukortartalmú üdítők, amelyeket gyakran nagy mennyiségben fogyasztanak, alábecsülik a cukorbetegség, az elhízás és a metabolikus szindróma kockázati tényezőjét (4, 7).
Manapság egyre több gyermek és serdülő van túlsúlyban és "felnőttkori cukorbetegségben" szenved. A metabolikus szindróma sajnos már megtalálható fiataloknál (5, 14, 15, 16).
Az inzulinrezisztencia a hasi zsírból vagy a fokozatosan kialakuló túlsúlyból adódik. A vércukorszintet általában az inzulin egyensúlyozza ki.
A hormon emellett glükózzal látja el az izmokat és a zsírszövetet. A túl sok glükóz a vérben hangsúlyozza a hasnyálmirigyet. A megnövekedett inzulinszint miatt a hasnyálmirigy elfárad, és az inzulin hatása elhasználódik. Az ezt követő inzulinrezisztencia gyakran 2-es típusú cukorbetegséggé alakul.
A metabolikus szindróma döntő hatása a hasi és hasi zsírszövetnek tulajdonítható (3).
Ez a zsírszövet - ellentétben a test más részein megtelepedett zsírszövetekkel - úgy viselkedik, mint egy független, endokrin szerv. Rendkívül metabolikusan aktív. Tehát a hasi zsír hormonként hat. Kiváltja azoknak a tényezőknek a sorsszerű összefűzését, amelyek együttesen lipid anyagcserezavarokat és cukorbetegséget okoznak, majd metabolikus szindrómát okoznak (17).
Azok a folyamatok, amelyek ehhez hozzájárulnak a testben, összetettek. Olyan folyamatokat tartalmaznak, amelyek észrevétlenül futnak több szinten.
Egy kanadai gasztroenterológus elméletei szerint a metabolikus szindrómában a tonna finomított cukrot, fehér lisztet és finomított étolajat tartalmazó étrendünk a hibás. Ez azonban azt jelentené, hogy az étrend megváltoztatása, például alacsony szénhidráttartalmúvá, gyógyíthatná a már kialakuló metabolikus szindrómát.
Metabolikus szindróma veszélyei
A végzetes négyes kölcsönhatásakor fennálló potenciális veszély az ismert kockázatok megsokszorozásában rejlik, amelyeket az egyes betegségek már magukkal hoznak (6, 18).
Még akkor is, ha bármelyik Elhízás, cukorbetegség, magas vérnyomás vagy A lipid anyagcsere-rendellenességek fokozott kockázattal járnak súlyos másodlagos betegségekben, például arterioszklerózisban és szívkoszorúér-betegségben szenvednek, vagy szívroham vagy szélütés következtében meghalnak (19).
A metabolikus szindróma megsokszorozza az idő előtti halálozás kockázatát.
A nőknél a kockázatok lényegesen magasabbak, mint a férfiaknál, mert a nők genetikai hajlamuk miatt több zsírszövetet tárolnak (6). Az ülő munka és az ebből eredő krónikus mozgáshiány szintén ösztönözheti a későbbi betegségeket (8).
Ha felismeri magát a fent leírt életmódban, és túlsúlyos, akkor életmódját és étrendjét próbára kell tenni.
Szénhidrát tipp 40 és 65 év közötti nők számára:
A menopauza idején a nőknek még óvatosabbaknak kell lenniük az ételükben található szénhidrátokkal szemben. Szigorú étrend mellett sem lehet többé fogyni, és a zsírégetés szinte megszűnik.
A megoldás: A menopauza idején a nők egészséges táplálkozását javasoljuk Böjt időszak, mert csak ezután lehet hosszú távon újra stimulálni a zsírégetést!
Van egy speciális program a Időszakos koplalás menopauza idején! Az időszakos böjt táplálkozási tervekkel kombinálva, hogy a női test a "menopauza hormonváltozása" ellenére visszatérjen zsírégető üzemmódba.
A metabolikus szindróma elleni küzdelem
A metabolikus szindróma kezelésénél az első cél a hasi túlsúly csökkentése.
A túlsúly csökkentése sikeresen elindítható testmozgással és az alacsony szénhidráttartalmú étrend értelmes formájával. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendet olyan étrendként definiálom, amely viszonylag kevés szénhidrátot, viszonylag sok jó minőségű zsírt és viszonylag nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz. Ha 2-es típusú cukorbetegség, magas vérnyomás és/vagy lipid anyagcsere-zavar már fennáll, ezeket külön kell kezelni, esetleg gyógyszeres kezeléssel.
Két 2005 és 2007 közötti tanulmány azt javasolta először, hogy a Reaven-szindróma tünetei javulhatnak, ha a diéta szénhidráttartalma drasztikusan csökken (9,10), ami az alacsony szénhidrát mellett szól.
2011-ben egy másik tanulmány kimutatta, hogy a laboratóriumi állatok étrendjének magas szénhidrát- és egészségtelen zsírtartalma kiválthatja a metabolikus szindrómát (11). Ez bebizonyította, hogy a nagyon magas szénhidrát- és kalóriatartalmú étrend kiválthatja az összes olyan betegséget, amely végső soron a metabolikus szindrómát halálos kvartetté alakítja.
Az ideális eset tehát az étrend megváltoztatása lenne, hogy megakadályozzuk az összes olyan anyagot, amely metabolikus szindrómához vezet. Különösen csökkenteni kell a derék kerületét (például alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett) és fokozni kell a testmozgást. A hangsúly a testmozgáson van, aminek nem feltétlenül a sporton kell lennie, amint ezt az alacsony szénhidráttartalmú zuhanástanfolyamomon megtanulja.
Másrészt egy már meglévő metabolikus szindróma esetén a leghatékonyabb kezelési megközelítés az lehet, hogy az egyes kockázati területek, például a cukorbetegség, a magas vérnyomás vagy az elhízás kockázati potenciálját a lehető legnagyobb mértékben csökkentsék. Megint az étrend alacsony szénhidráttartalmú megváltoztatása hatékony, támogató megközelítést nyújthat.
Ezt azonban olyan orvosnak kell eldöntenie, aki ismeri mind a hagyományos kezelési módszereket (= gyógyszereket), mind a régi és újabb táplálkozási megközelítéseket, amelyekkel a metabolikus szindróma leküzdhető.
Valójában a szénhidrátok csökkentése jobb hatással van a Reaven-szindrómára, mint az étrendben lévő zsír mennyiségének csökkentése (12, 13).
Ez az eredmény többek között egy 12 hetes tanulmányt készített. Ebben a tanulmányban a táplálkozás több formáját hasonlították össze az X szindrómára gyakorolt hatásuk szempontjából. Ez azt a kezelési ajánlást eredményezte, hogy drasztikusan csökkentsék a szénhidrátbevitelt megnövekedett kardiovaszkuláris kockázatok és metabolikus szindróma esetén. Felhívjuk figyelmét: ez nem azt jelenti, hogy "nincs" szénhidrát (amint azt az alacsony szénhidráttartalmú ingyenes összeomlási tanfolyamomon is megtudhatja).
Figyelemre méltó: A fokozott zsírbevitel nem rontotta a metabolikus szindrómát. A korábbi feltételezés, miszerint a cukorbetegség és az X-szindróma javítható a zsírbevitel csökkentésével, helytelennek bizonyulhat (13). Ehelyett az alacsony szénhidráttartalmú megközelítés hatékonyabbnak tűnik, különösen akkor, ha kiváló minőségű zsírokkal kombinálják. Egyre több bizonyíték van arra, hogy a szénhidrátok csökkentése javíthatja az összes járulékos tényezőt (13).
Hivatkozások erre a cikkre