Stresszes, fáradt, kimerült - nyugodtabb a Rhodiola vagy a Rosenwurz fogyasztói központnál
A rhodiola kivonatok állítólag enyhítik a fáradtságot és a kimerültséget az élet stresszes szakaszaiban. Mi áll mögötte?
A lényeg lényeg röviden:
- A növényi gyógyszerekre vonatkozó reklámigényeket nem lehet egyszerűen átvinni a rodiolát tartalmazó étrend-kiegészítőkbe.
- Az étrend-kiegészítők kivonatai nem szabványosítottak, és olykor nagyon eltérőek.
- A rodiolával kiegészített étrend-kiegészítők esetében nem lehet pozitív hatást gyakorolni a fizikai és szellemi teljesítményre.
- Mellékhatások lehetségesek.
Mi áll a Rhodiola reklámja mögött?
A Rhodiola rosea (rózsa gyökér) állítólag ellensúlyozza a stresszel kapcsolatos mentális vagy fizikai kimerültséget, az enyhe depressziót és félelmeket, és ezáltal hozzájárul az idegrendszer stabilizálásához, valamint a szellemi és fizikai teljesítmény erősítéséhez.
A Rhodiola rosea kivonatokat tartalmazó kapszulákat magas árú étrend-kiegészítőként kínálják főleg az online üzletekben. Megtalálja azokat a termékeket, amelyek csak a rózsa gyökér kivonatait tartalmazzák, és azokat, amelyeket további dúsítottak, például B-vitaminokkal vagy magnéziummal annak érdekében, hogy hatékonyabban kínálják őket.
Promóciós nyilatkozatok a rhodioláról mint egyetlen termékről:
- növeli a teljesítményt és növeli a stresszállóságot
- növeli az energiát és a vitalitást, emeli a hangulatot és elősegíti a testi és szellemi jólétet
Az egészséggel kapcsolatos állításokat tudományos tanulmányok alapján kell ellenőrizni és az EU-nak jóvá kell hagynia. A Rhodiola rosea kivonat "hozzájárul a stressz okozta fáradtság csökkentéséhez" egészségre vonatkozó állítást az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) ellenőrizte és nem hagyta jóvá.
Főleg a B csoport vitaminokkal dúsított rodiolával kapcsolatos promóciós nyilatkozatok:
- támogatja a pszichológiai funkciókat és az idegrendszert, segít fáradtság esetén
- a szellemi teljesítményre
A B1 és B6 vitaminok esetében vannak olyan jóváhagyott egészségre vonatkozó állítások, mint például: "hozzájárul az idegrendszer normális működéséhez" és "hozzájárul a fáradtság és a fáradtság csökkentéséhez".
Excursus: A Rhodiola mint gyógynövény
A rodiola fajok régóta ismertek a hagyományos népi gyógyászatban az orosz, a balti és a skandináv országokban. Teaként és kivonatok formájában egyaránt használják. Hagyományosan a kínai és a tibeti orvoslásban is használják a szellemi és fizikai teljesítmény fenntartására. Ide tartoznak idegi vagy szexuális rendellenességek, a gyomor-bél traktus betegségei vagy a fertőző betegségek is. A Rhodiola rosea adaptogén gyógynövénynek számít. Ez azt jelenti, hogy specifikus összetevőiknek bizonyos fiziológiai reakciók, például a stressz hormonok vagy bizonyos neurotranszmitterek felszabadulása révén az agyban ellenállóbbá kell tenniük az emberi szervezetet a különféle stressztényezőkkel szemben.
A Pub-Med tudományos adatbázis jelenleg több mint 40 000 Rhodiolával foglalkozó publikációt sorol fel. A Rhodiola rosea gyógynövényként számos országban engedélyezett, például Nagy-Britanniában, Ausztriában és Svédországban. Az Európai Gyógyszerügynökség (EMA) ezért a következő alkalmazási területeken végzett különféle vizsgálatokat értékelte: stresszel járó kimerültség/fáradtság, fizikai teljesítőképesség, mentális/kognitív teljesítmény, éjszakai műszakhoz kapcsolódó fáradtság, alvási problémák, enyhe vagy közepesen súlyos depresszió, általános szorongásos rendellenességek.
Az EMA jelentésében arra a következtetésre jutottak, hogy a tanulmányok minőségében nagy eltéréseket mutatnak, és ezekből nem lehet kielégítő bizonyítékot szolgáltatni a terápiás hatékonyságra vonatkozóan. De mivel a rózsa gyökerét már régóta használják a népi gyógyászatban, és az értékelt tanulmányok eredményei valószerűvé teszik alkalmazását ezeken az alkalmazási területeken, nincs mit mondani a rózsa gyökér gyógynövényként történő ideiglenes használatáról olyan stressz tünetek esetén, mint a kimerültség és a gyengeség.
Ez az állítás a gyógynövény hatásmódjával, illetve egyes hatóanyagokkal és gyógyszerekkel kapcsolatos tanulmányokra vonatkozik. Ha azonban ezeknek az átfogó termékterületeknek a klinikai hatékonysága is csak korlátozott mértékben megbízható, akkor az étrend-kiegészítőtől nem várható egészségügyi előny. Az étrend-kiegészítők kivonatai ugyanis eltérhetnek egymástól, és - a gyógyszerekkel ellentétben - nem szabványosítottak. Ezenkívül még nem tisztázott, hogy a kivonatok azok az összetevők, amelyek meghatározzák a hatást, vagy a gyökér egésze nem a legjobb.
Mire kell figyelnem a Rhodolia termékek használatakor?
Az Európai Unióban a Rhodiola rosea gyökérének étrend-kiegészítőként történő használata ismert, és felajánlható. A Szövetségi Kockázatértékelési Intézet (BfR) szerint nem lehet potenciális kockázatot levezetni a rendelkezésre álló humán vizsgálatokból, amelyekben napi 100–1 800 mg kivonatot használtak.
Mivel nincs elegendő tanulmány, a rózsagyökér-kivonatokat nem szabad terhes vagy szoptató nők, illetve 18 év alatti gyermekek és serdülők számára fogyasztani.
A rózsa gyökérkivonattal rendelkező növényi gyógyszerekről szóló tájékoztató figyelmeztet arra, hogy a máj és a veseműködés károsodása esetén különös óvatosság szükséges a szedésük során, mivel nincs elegendő tapasztalat ezzel kapcsolatban.
Nemkívánatos mellékhatásokat, például gyomor-bélrendszeri panaszokat, szájszárazságot vagy álmosságot figyeltek meg a vizsgálatok során, de ezeket még nem igazolták megfelelően.
Kölcsönhatás gyógyszerekkel lehetséges.
Mi a Rhodolia rosea?
A Rhodiola kivonatot a Rhodiolae roseae radix gyökérből nyerik, és köznyelven "rózsa gyökér" néven is ismert. A vastag levelű családból származó évelő növény. A sarkvidéki körzetben és Európa, Ázsia és Észak-Amerika magasabb hegyvidéki régióiban honos. Ezek általában vad gyűjtemények, gyakran a Szibéria déli részén fekvő Altáj-hegységből. Nevét a gyökérnek köszönheti, rózsás illatú gyökerekkel vágva.
Milyen összetevőket tartalmaz a Rhodolia rosea?
A vizsgálatok során a rosavins (rosavin, rosarin, kolofon) és a szalidrosid szerepel a fő hatóanyagként. Jelzőanyagként szolgálnak a felhasznált nyersanyagok és kivonatok azonosításához is. A legtöbb emberi vizsgálatban alkalmazott gyógyászati kivonatokat legalább három százalék rosavinra és 0,8 - 1 százalék szalidrosidra standardizálták. Ezért százalékos információk gyakran megtalálhatók az étrend-kiegészítőkről. Ezek az összegek azonban farmakológiai hatásúak - túl sok az étrend-kiegészítőkhöz. A kábítószer-vizsgálatokban a különféle egyes anyagok nem felülmúlják a teljes kivonatot.
Tartalmazhatnak-e problémás anyagokat a Rhodolia termékek?
A gyökérben kimutatták a Lotaustralin cianoglikozidot. Ez károsíthatja a növényi anyagot és az enzimek, a hidrogén-cianid felszabadulását. Ez a folyamat megakadályozható az enzimek inaktiválásával (pl. Hőinaktiválás főzéssel). A BfR szerint a rendelkezésre álló adatokból jelenleg nem lehet kockázati potenciált levezetni.
Dagad:
Lotaustralin Rhodiola rosea gyökerekből, Fitoterapia, 75. évfolyam, 6. szám, 2004. szeptember, 612–614. Oldal (hozzáférés: 2020. április 15.)
Schilcher, Heinz (Szerk.): Útmutató a fitoterápiához, München, 2016
Edwards S és mtsai: Phytopharmacy - Evidence-Guide Guide to Herbal Medicines. Wiley Blackwell 2015, 317. o
Int J Pszichiátriai Klinika. Stresszkezelés és a Rhodiola rosea szerepe: áttekintés. 2018 nov; 22 (4): 242- 252. doi: 10.1080/13651501.2017.1417442. Epub 2018. január 11. (hozzáférés: 2020. április 15.)