Stretching - Definíció aerob lexikon képzés a SAFS & BETA-nál

A D feltételei

törzs

dinamikus, statikus, aktív, passzív nyújtás.
A végtagok nyújtása, az izmok megfeszítése (általános).
A nyújtás érzetet kelt a testben, fenntartja a mozgékonyságot, ha rendszeresen végezzük, és segít ellazulni, ha lehűl.
A dinamikus nyújtás mindig a nyújtandó izomra vonatkozik, és ismételt, irányított tolás nyújtási helyzetben kis mozgásamplitúdóval és lágy végmozgással. A nyújtási helyzetből kiindulva az ismételt irányított tolás növeli a helyzetet, így az izom meghosszabbodik.
Statikus nyújtás esetén a helyzetet a nyújtás végpontjában tartják. Általában edzés után hajtják végre. Lásd még lehűlni.
Az aktív nyújtás során az ellentétes izom megfeszül, vagy lengő vagy ruganyos mozdulatokat hajtanak végre a nyújtási pont közelében.
Passzív nyújtással a nyújtandó izmok lassan a nyújtási helyzetbe kerülnek. Ezután a pozíciót 10-20 másodpercig tartják.

lexikon

Apropó: Az aerob edző edzésünkön mindent megtudhat a nyújtásról és egyebekről.