Striák - az 5 leghatékonyabb tipp a megelőzéshez
Ebben a cikkben megtudhatja a következőket
okoz
Hogyan fejlődnek ezek a striák egyáltalán, és mik lehetnek a lehetséges okok?
A striákat a bőr alatti szövet repedései okozzák, amikor a has, a mellkas, a csípő, a fenék vagy a comb túl gyorsan megnyúlik. A terhesség alatt a repedések általában enyhén kékesek, lilák vagy vörösesek. Az erek ugyanis bekukucskálnak a kis repedések között. Szállítás után a csíkok elhalványulnak és idővel könnyebbé válnak.
Sajnos génjeink döntenek arról, hogy ki hajlamos a striákra és ki nem. Ha hajlamos a rugalmas kötőszövetre, akkor nagyobb eséllyel kíméli meg a csíkokat. De ha gyenge és sérülékenyebb kötőszöveted van, akkor annál több időt és erőfeszítést kell fordítanod a gondozásra és az előkészületekre.
Többszörös terhesség esetén nagyobb a striák veszélye, mivel a has és a többi „problémás terület” sokkal gyorsabban és jobban megnyúlik, mint egy terhesség esetén.
Egy másik ok lehet a terhesség alatti túlzott súlygyarapodás, amely gyakran kevés fizikai aktivitással jár.
Megelőzés
Mint korábban említettük, nincs titok, mi 100% -osan megvéd minket a striáktól. De a lehető legjobban felkészíthetjük testünket a következő stresszekre. És a felkészülés legfontosabb pontja: a rendszeresség!
Minél gyorsabban hízik egy nő a terhesség alatt, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy a bőr megterhelődik, és nem tartja lépést a gyengéd nyújtással. Tehát első lépésként ezt megpróbáljuk ellensúlyozni az egészséges étrenddel. Ne aggódjon, a nassolás nem teljesen szűnik meg, de anya és baba számára fontos az egészséges, kiegyensúlyozott étrend. Van sport, testápolás és masszázs is. Ez elősegíti a bőröd felkészülését a következő szakaszra. A következő szakaszokban részletesebben ismertetjük az 5 hatékony tippet.
1. tipp: diéta
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend általában jó. Mindenekelőtt azonban különösen fontos a terhesség alatt, mivel nemcsak a tápanyagokból és ásványi anyagokból profitál, hanem mindenekelőtt a csecsemőből. Az egészséges táplálkozás további előnye, hogy a súlygyarapodás nem fog túlzottan növekedni terhesség alatt. Természetesen alkalmanként nassolhat, de nemcsak gyorséttermet és hasonlókat kell ennie. Feltétlenül fogyasszon sok E-vitamint, amely megtalálható diófélékben, olajokban, édesburgonyában, mangóban és fekete ribizliben. Egyébként a mítosz, miszerint most kétszer annyit ehet, vagy „kettőért eszel”, régi kalap és elavult. Az energiaigény nő a terhesség alatt, és a negyedik hónaptól kezdve több kalóriát kell fogyasztania. Azonban körülbelül 250 kilokalória elegendő, ami nagyjából egy szelet kenyeret biztosít, és nincs külön főétkezés. Ügyeljen arra is, hogy elegen igyon. A legjobb víz-, tea- vagy gyümölcslé-szórók. Legalább napi két liter folyadékot kell inni, hogy a bőre rugalmas legyen.
2. tipp: gyakorlat
A terhesség alatti testmozgás és testmozgás nagyon fontos szempont. Egyrészt serkenti a keringést, erősíti a szív- és érrendszert, megakadályozza a hátfájást és pozitív hatással van a hangulatra, másrészt a testmozgás serkenti a vérkeringést és erősíti a kötőszövetet, ami egyértelmű pluszpont a striák tekintetében. Mérsékelt erő-állóképességi edzés hetente akár négyszer is elvégezhető. Fontos, hogy ne terhelje túl és ne terhelje túl magát. Ezért azt tanácsoljuk a kezdőknek, hogy nagyon nyugodtan induljanak. 25-30 perc elegendő ahhoz, hogy megérezzük az edzés előnyeit.
Vessen egy pillantást a pregfit programunkra. Látogasson el az ingyenes próba hétre.
3. tipp: személyes higiénia
A személyes higiénia fontos a striák megelőzésében. Tartsa a veszélyeztetett testrészeit rugalmassá a napi krémezéssel és olajozással, és kezelje bőrét mindennap pihentető ápolással. Ez megőrzi a bőr rugalmasságát és rugalmasságát, nedvesen tartja és vitaminokkal látja el. A vérkeringés serkentésének és ezáltal a bőr vérkeringésének javításának másik jó módja az úgynevezett Kneip gipsz. Könnyedén beillesztheti ezt a reggeli zuhany alá, ha hetente ötször felváltva meleg és hideg tusol. A zuhany alatt ecsettel vagy luffás szivaccsal is masszírozhat. Egyszerűen csak körkörös mozdulatokkal masszírozza a veszélyeztetett testrészeket.
4. tipp: olajmasszázs
Az olajmasszázs során a veszélyeztetett testrészeket, például a gyomrot, a csípőt, a combot, a mellet és a feneket testolajjal gyengéd körkörös mozdulatokkal masszírozzák. A legjobb a jojobaolaj, az enyhe mandulaolaj vagy a vitaminokban gazdag búzacsíraolaj használata. Ezek elegendő nedvességgel látják el a bőrt és rugalmasak. Tipp: A legjobb, ha közvetlenül a reggeli zuhany után masszírozza a bőrét a nedves bőrön. Mint minden megelőző intézkedésnél, itt is fontos magát masszírozni. Lehetőleg minden nap. Az olajmasszázs reggel a zuhany után és a pengetős masszázs este lefekvés előtt, amelyet a következő pont részletesen elmagyaráz.
5. tipp: pengető masszázs
A pengető masszázshoz hasonlóan az olajmasszázsnál a megfelelő testrészeket is kezeljük. A bőrt apránként óvatosan felhúzzák a hüvelykujj és a mutatóujj között, és kissé gördítik, vagy csak "pengetik". Egy kis tipp: használjon egy kis olajat a pengető masszázs során, hogy a bőr rugalmas maradjon. Ezt a típusú masszázst elsősorban a bőr vérkeringésére használják. Javasoljuk továbbá a pengető masszázs napi elvégzését.