STRONG by Zumba - a Zumba új HIIT fitnesz edzése ›!
Fizetetlen reklám: Jobb elöl: ERŐS Zumba semmi köze a Strongg-hoz vagy a Strongg.com-hoz. Hasonló név, teljesen más dolgok. Sokan ismeritek Zumbát. Mint ismert, a Zumba egy fitnesz edzés.
A Zumba edzés különlegessége: Táncolhat, amennyit csak tud. A hagyományos fitneszprogramokkal és edzésekkel ellentétben a zene fontos szerepet játszik Zumbában. Egy másik fontos szempont a Zumba kapcsán: használhat edzőt, vagy pedig videót vezethet.
Pénzt keresni online? Indítson el egy professzionális online boltot most! Tartomány, https és Turbo SSD tárhely. Teszteljen előzetesen kötelezettség nélkül, ingyenesen. Bővebben a www.estugo.de oldalon.
Eddig jó. De mi van elrejtve "ERŐS Zumba„? Röviden: ez egyfajta „hot rod” Zumba fitnesz edzés. Ha a Zumba edzés eddig nem volt elég intenzív, a STRUM by Zumba most lehetőséget ad a gőz leadására a HIIT edzéssel.
A HIIT jelentése:Nagy intenzitású intervall edzés". A különlegesség: a képzés rövid, de nagyon nagy intenzitással.
ERŐS Zumba: hogyan működik az ERŐS?
Minden egy bemelegítő programmal kezdődik, amely körülbelül 10 percig tart. Ezután „STRONG” -al kezdődik. A STRONG edzés 4 részből, úgynevezett „kvadránsokból” áll (Ignite, Fire up, Push your limits, core training), valamint egy bemelegítő programból és egy cool-down programból.
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Az első rész az erőgyakorlatokról szól, a második rész a HIIT-ről szól. Rövid, ropogós és mindenekelőtt izzasztó gyakorlatok. A harmadik rész a kardióról szól, ahol az erő mellett kitartásra is szükség van.
A negyedik rész a nagy finálé, úgymond. Alapvető edzéssel az úgynevezett „test közepét” edzik. Az alapvető edzés elsősorban a hasizmokról szól.
A végén van egy hűsítő program, és ha még nem merült ki teljesen, befejezheti az STRONG by Zumba foglalkozást néhány nyújtó gyakorlattal.
A STRUM by Zumba egy tánc edzés?
Ha a STRUM by Zumba zenére és ütemekre támaszkodik, az azt jelenti, hogy ez nem kifejezetten táncos edzés, mint például a Zumba. A zenét sokkal inkább háttérzeneként használják. Először az edzések jönnek létre, csak ezután áll össze egy megfelelő, mozgató hangsáv.
Ezt a folyamatot fordított tervezésnek hívják. A zene későbbi összetétele miatt az edzés mozgásai szinte tökéletesen illenek a zenéhez.
Mennyire hatékony ZUMBA ERŐS?
Ha elhiszi a neten található információkat, az új program nagyon hatékony. De ez sem különösebben meglepő. Végül is a Zumba STRONG edzése olyan bevált alkatrészekre is támaszkodik, mint a HIIT.
Tehát egyáltalán nem meglepő, hogy a jelentések szerint a résztvevők akár 1000 kalóriát is elégethetnek az STRONG by Zumba munkamenet során. Ezáltal egyértelműen meg kell különböztetni egymástól. Nem mindenki fog azonnal kalóriát égetni.
Az interneten 400 és 1000 kalória közötti értékekről beszélnek. Az, hogy mennyi kalóriát lehet elégetni, olyan tényezőktől is függ, mint például a saját testsúlya és az edzés intenzitása. Nem minden résztvevő fog egyformán keményen dolgozni.
Én személy szerint érdekesnek tartom az úgynevezett „utánégés” hatását. Mivel a test általában nem kap hosszú pihenőidőket a munkamenetek során, a kalóriaégetés abszolút magas szinten marad (legalábbis egy ideig) még a munkamenet vége után is.
Hanghatások, mint Hollywoodban
Különösen tetszik, hogy a hanghatásokat kifejezetten a STRONG esetében használja a Zumba. Bizonyos mozdulatokkal (pl. Lépések vagy karnyújtás) „hisztiz, bumm vagy taktaktak”. Összességében nagy gondot fordítottak a vezetésre, a motiváló ütemekre a háttérzenében.
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
ERŐS Zumba: egyedül vagy csoportban
Erősen megteheti Zumba egyedül vagy egy csoporttal. Csoportoknak vannak oktatók, akik irányítják a képzést és motiváló támogatást nyújtanak. Azok számára, akik inkább egyedül csinálják, lehetőség van videók felhasználására.
Az előny a csoportban: más résztvevők ösztönözhetnek arra, hogy még keményebben dolgozzanak. A kölcsönös motiváció természetesen olyan tényező, amelyet nem szabad lebecsülni.
Mennyibe kerül a STRUM by Zumba?
Úgy tűnik, hogy a megfelelő DVD még nem áll rendelkezésre. Hogy mennyit fog befektetni a tanfolyamokra, nem könnyű megmondani. Egy VHS-nél (felnőttképzési központ) találtam egy ajánlatot 48 euróért (12 találkozó). Néhány fitneszstúdió STRONG by Zumba órákat kínál óránként 10 és 15 euró között. Bizonyos esetekben ingyenes próba- és próbatanfolyamokat is kínálnak.
Zumba következtetése a STRONG-ról
Nos, az ötlet határozottan klassz. Az alapelv azonban ismét nem újdonság. Végül is a HIIT és a testsúlyos edzés hosszú ideje sikeresen létrejött. Jelenleg ez a két képzési módszer egyszerűen (ismét) népszerűbb, és Zumba ezt nyilvánvalóan felismerte.
Ami nagyon tetszik, az a motiváló zene része, amely a gyakorlatokhoz tartozik. Az eddig látott videók valóban arra késztetik Önt, hogy elengedje a gőzt egy STRONG by Zumba munkamenet során. Mi a véleményed a STRUM by Zumba nevű sportról? Talán még saját maga is kipróbálhatta?