Strunz Diet ✅ - Minden információ itt! ✅

A Strunz-diéta a elég komplex diétaprogram, amelyet egy igazi orvos fejlesztett ki és róla nevezték el. Nemcsak a pontos táplálkozási terv betartása a fontos, hanem a sport jó része is szerepel a programban. Néha ezt az étrendet "Örökké fiatal diétának" is nevezik. Mert nem csak a karcsú vonaláról van szó. A fogyókúrának inkább hozzá kell járulnia a fiatalosság megőrzéséhez. És mint köztudott, erről nagyon sokan álmodoznak.

A Strunz-diéta legfontosabb pillantásai

E diéta mögött az áll Állóképességi sportoló és orvos Dr. Ulrich Strunz. Étrendje alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrendet tartalmaz, amelyet három szakaszra osztanak. A fegyelmezett edzésprogram ugyanolyan fontos. Azok, akik gyümölcs- és zöldségfélékből álló étrendből nem nyerhetnek semmit, nem fogják nagyon élvezni ezt a diétát.

A Strunz diéta 3 szakasza

I. fázis: Élénk zsírégetés

Az első szakasz tart 7 és 10 nap között nál nél. Ez idő alatt intenzív edzést kell terveznie a mindennapjaiban. Legalább 30 perc kardio, séta vagy kocogás formájában, és napi 10 perc erősítő edzés kötelező. Ez idő alatt csak gyümölcsöt, salátát, fehérje italokat és zöldségeket fog enni. Nemcsak a készételek, hanem az állati zsírok is abszolút tilosak. Érdemes étrend-kiegészítőket is használni, ha a teste ezt igényli. Ez alatt az idő alatt ásványi anyagokat és létfontosságú anyagokat kell bevenni. Ugyanez vonatkozik az elegendő ivásra. Legalább napi három liter víznek kell lennie. Ha úgy tetszik, meghosszabbíthatja az első fázist is.

II. Fázis: intervallum diéta

Ez a szakasz tart 2 és 10 hét között nál nél. Ez idő alatt a Forever Young és a The Vital Coloring Days váltakozik. A Forever Young napokon a lehető legtöbb zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztania szénhidrátokkal együtt. A többi nap diétája megegyezik az első szakaszéval. A Forever Young étrend részeként a következő ételek is megengedettek:

  • hal
  • Sovány hús
  • Vad
  • baromfi
  • teljes kiőrlésű termékek

A fázis addig tart, amíg el nem éri a kívánt súlyt.

III. Fázis: az étrend állandó változása

Amint elérte az álom súlyát, átáll erre a fázisra. Győződjön meg arról, hogy e diéta szerint étkezik, különösen a vacsoránál. A fehérjeturmix naponta egyszer kötelező, míg a napi vacsorának a következő ételeket kell tartalmaznia:

  • hal
  • saláta
  • hús
  • zöldségek
  • gyümölcs

Még mindig nem fogja megkerülni a fegyelmezett edzésprogramot és a sok vizet.

A Strunz-diéta legfontosabb táplálkozási szabályai

Az alábbiakban összefoglaltuk a Strunz diéta legfontosabb alapszabályait az Ön számára:

  • Napi 3 liter víz - cukrozatlan kávé és tea is megengedett
  • Naponta 1-3 kilogramm gyümölcs és zöldség - kérem, kevesebb gyümölcs, mint zöldség
  • Fehérje minden étkezéskor - a tengeri halak kivételével ennek a lehető legkevesebb zsírtartalmú fehérjének kell lennie
  • 20-40 gramm mag és dió naponta
  • 2-6 evőkanál növényi olaj naponta
  • Csak kis mennyiségű, főleg szénhidrátból készült köret
  • Nincsenek kész termékek és édességek

Tippek a fogyáshoz Dr. Strunz

A táplálkozási ajánlások mellett dr. Strunz is az alábbi fogyókúrás tippek készen állnak az Ön számára:

  1. Rendszeres étkezés egyszerre
  2. Minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet
  3. Rendezze az ételeket kis tányérokra
  4. Csak kis mennyiségben legyen raktáron kedvenc étele
  5. Egyél lassan és jól rágd meg
  6. Minden étellel fedje le az összes ízt - édes, savanyú, sós és keserű

Hogyan lehet fogyni a Strunz diétával?

Mind a diéta, mind a testmozgás a siker kulcsa ebben a diétában. Végül is a diéta kitalálója megígéri neked, hogy elegendő fegyelmed lesz egyetlen hét alatt akár 7 kilogrammot is leadhat tud. Nem csak a sport és a táplálkozás járul hozzá a diéta sikeréhez Dr. Strunz itt. Inkább az orvos kijelenti, hogy a hormonok is fontos szerepet játszanak minden fogyás során.

Amikor a szervezet tápanyaghiányt tapasztal, a hormonok elkezdenek felhalmozni a zsírt a test sejtjeiben. Úgyszólván a rossz időkre nyújtanak, ami a testtömeg növekedését okozza. A optimalizált hormonszabályozás ezért biztosítja, hogy a fogyás sikerei lehetségesek legyenek. Ezt a Strunz Diet segítségével érik el a következő eszközöknek köszönhetően:

  • Gyakorlat, például kocogás vagy futás
  • Célzott izomedzés
  • Pozitív gondolkodás
  • Megfelelő mennyiségű ásványi anyag egészséges táplálkozás és esetleg kiegészítő kiegészítők révén

A Strunz-diéta időtartama

A Strunz diétát úgy alakítottuk ki, hogy Ön ezt a táplálkozási tervet folyamatosan követheti. Ez nem csak diéta, hanem hosszú távú változás az étrendben. Mert miután elérte a kívánt súlyt, az étrend pontosan megmondja, hogyan táplálkozhat egészségesen és alaktudatosabban hosszú távon.

A Strunz-diéta előnyei

A Strunz-étrend hosszú távú változás az étrendben, ami azt jelenti, hogy egyszerűen sok olyan étel nélkül jár, amelyekről kiderült, hogy kövér és beteg. Tehát nem egészségtelen divat, és nem is villámdiéta. Inkább lehet Hosszú távon tegyen valamit az alakja és az egészsége érdekében ezzel a diétával. Ezenkívül a kiegyensúlyozott étrend elegendő testmozgással párosul, amelyből a szervezete csak profitálhat. Ezenkívül megteheti anélkül, hogy bosszantó kalóriaszámlálást végezne ezzel a diétával. Az a tény, hogy az étrend a lehető legtöbb fehérjére összpontosít, előnyös az izmok számára. És minél több izmot épít, annál nagyobb az alapanyagcsere, ami szintén egy vékony vonalnak kedvez.

diet
Strunz diéta - nem napi testmozgás nélkül

A Strunz-diéta hátrányai

Ez a diéta főleg a szigorú sportprogram nagyon fegyelmezett. Valójában az edzésprogram az egyik leggyakoribb diétás botlás. Ha nem tudja rávenni magát arra, hogy újra és újra gyakorolja, akkor nem sokat nyerhet ebből a diétából, és nem lesz olyan sikeres sem, mint Dr. Strunz maga ígéri.

Sajnos, különösen az első szakaszban, nehéz integrálni a Strunz diéta menüjét a dolgozó ember mindennapjaiba. Mert az ételek elkészítése helyes időigényes. Ez sokakat elriaszt, akik hajlandóak feladni. Ha figyelembe veszi a szükséges időt, azt kell mondania, hogy az étrend nem annyira alkalmas mindennapi használatra, mint azt kívánnánk.

Következtetés a Strunz-étrendről

A Strunz Diet nagy előnye, hogy, hogy a sport sok egészséges étellel kombinálódik, és valójában tartósan fogyhat. Tehát nem egy egészségtelen összeomlási étrendről van szó, hanem az étrend fenntartható változásáról. A szoros testedzési program miatt ez az étrend-terv is sokkal több fegyelmet igényel, mint a legtöbb más diéta esetében. Ha már tudod, hogy nehéz lesz a labdán maradnod, jobb, ha távol tartod magad ettől a diétától. Azok azonban, akik szigorúan betartják a diéta előírásait, nagyon jó eredményeket érhetnek el vele.

(19-én Értékelések átlagosan: 4.68 5-ből)
Betöltés.