Gyönyörű és születés után mobil
Kilenc hónapig előkészített és várható esemény. Végül van egy babád, eláraszt a boldogság. A valóság különlegesebbnek bizonyult, mint álmaidban. De fáradtnak érzed magad. Ne aggódj. Elég, ha vigyáz az egészségére, néhány „gesztust” megtesz, hogy visszanyerje energiáját és testtartását.
Fogyás rendje
A kismama elhagyása után azt tapasztalja, hogy már nem fér bele kedvenc farmerjébe, van 3-4 kg. Továbbá. A test fokozatosan visszanyeri alakját. Az első két-három naptól eltávolítja a vizet a szervezetből, ami 2-3 kg-mal kevesebbet jelent.
Ha szoptat, meg kell várnia, amíg elkezdi a diétát, mert a szakemberek szerint 500 kalóriával kell növelni a napi adagot. Ellenkező esetben kiteszi magát a test hiányosságainak súlyosbodásának kockázatával.
Vannak olyan esetek is, amikor a gyermeket üveggel etetik, és rohansz elveszíteni a felesleges kilókat. Ne engedelmeskedjen azonban súlyos étrendnek. Egyél mindent, de ésszerű arányokban, napi 3-4 étkezés alatt. Kerülje az állati zsírokat, kolbászt, sült ételeket, süteményeket. Ne felejtsen el inni sok vizet, napi 1,5-2 litert.
A szoptatás ideje alatt szükség van energia-kiegészítőkre, pontosabban fehérjére és vitaminokra. A hús, a hal, a tojás kalciumban, magnéziumban és vasban gazdag. Adjon hozzá A-vitamint, amely hasznos a bőr és a látás szempontjából. Megtalálható vajban, tejben, sárgarépában stb. A napi étrendből nem hiányozhat a gyümölcs és a zöldség.
Különös figyelmet fordítanak a haj szépségére, amely terhesség alatt esik ki. Ne használjon sampont, hajcsavarót, és ne tegye véglegesen. Mindenféle természetes termék létezik a haj revitalizálására, ampullák vagy maszkok formájában.
Nem elhanyagolható a bőr, amelynek születése előtt vissza kell nyernie a ragyogást. A bozót, maszkok, nappali hidratáló krémek, mindazok, amelyek megfelelnek az Ön típusának, segítenek abban, hogy szép anya legyél még születés után is.
A lapos has érdekében ajánlatos a torna, a masszázs, más szóval a módszerek széles skálája, vagy más szavakkal a "szülés utáni oktatás" elfogadása.