5 „Superfoods” az Ön számára A boksz edzéshez
"Szuper ételek" a "szuper sportolóknak"
Bizonyos ételeket „szuper ételeknek” neveznek, hogy kiemeljék nagy tápértéküket, magas vitamintartalmukat vagy antioxidáns erejüket. Néhány ilyen "szuper étel" varázslatos lehet a tested számára, kincsek lehetnek az atlétikai tányérokon.
1. Chia mag
A nagyközönség által alig ismert, a chia mag a bölcs családjába tartozik, és az aztékok és a maják fogyasztották el ie 3000-ben. A chia mag Csaknem kétszer annyi fehérjét tartalmaz, mint más magvak, kétszer annyi káliumot, mint a banán, amelyek köztudottan magas nyomelem-koncentrációval és csaknem ötször több kalciummal rendelkeznek, mint a tejben.
A chia mag érdekes étel a sportoló számára, aki optimális erőforrást szeretne találni a gyógyulásához. Ezeknek a magoknak a felszívódása 15-20 perccel a fizikai megterhelés után tökéletes lenne.
Hozzáadhat például egy marékot chia mag turmixba, vagy adjuk hozzá salátához. A végső recept a "Chia fresca" lenne, egy frissítő ital, amelyet Mexikóban ismernek, különösen a Tarahumaras törzs. Keverjük össze szénsavas vagy szénsavas vízzel, nagyon hideg citromlé, nak,-nek fájlokat, nak nek agave szirup vagy innenjuharfa, a chia mag duzzad, kocsonyás italt hoz létre, de mégis nagyon kellemes inni.
2. Agave szirup
A agave szirup egy fruktózban gazdag természetes édesítőszer, amelynek az az előnye, hogy a cukorral ellentétben nagyon alacsony glikémiás indexet tartalmaz. Édesítő erejéért használják, agave szirup úgy viselkedik, mint gondolná, mint egy lassú cukor a testben. Különösen sportolók számára ajánlott. Nem okoz inzulin tüskét, a agave szirup cukorbeteg sportolók is fogyaszthatják.