Sújt veszteni . 5 KM (futópad) minden nap?
Most vettem egy futópadot, és szeretném tudni, hogy futok-e (vagy gyalogolok-e) 5 km-t minden este (a hét 5 napján), a futópad szerint ez kb. 300 kalória.
Ha leveszed, vagy alig hoz semmit, mert túl kevés?
5 válasz
Hui, leesnek a kilók! Ne felejtsen el sokat inni. és este már ne egyél szénhidrátot. Általában több fehérjét fogyaszt. 10 kg-ot 4 hét alatt kezelhet, ha áthúzza.;-)
10 hét alatt sem tudsz 4 hét alatt gazdálkodni, ha nem eszel semmit.
Igen, meg tudod csinálni!;-)
A mozgás mindig hoz valamit. Nem számít, sétálsz, futsz vagy dolgozol. Az, hogy a futópad valóban felhalmoz-e 300 kalóriát, más kérdés lehet, mivel többet jársz, mint futsz, miközben magad írod. 4,2 km/h-t ^^ pedig alig lehet futni
Ha ez 300 kalória lenne, ez további 1500 Kcal fogyasztást jelentene hetente, ami kb. 200 gramm testtömegnek felel meg. Tehát heti 200 grammot fogyna, ha a többi kalóriája kiegyensúlyozott.
Ez nem hangzik soknak, de nem szabad, hogy motiválja. A sporttal sokat tesz az egészsége érdekében, produktívabbá válik, és emellett fokozatosan növelheti az edzés mennyiségét és ezáltal a kalóriafogyasztást. Tehát maradj velünk!
Ha a helyedben lennék, eleinte lassan indulnék . Tehát nem 5 km-rel. 1-től kezdődik, vagy valami hasonló. Ezenkívül nem feltétlenül kell a futópadon tartózkodnia a hét 5 napján, mert az ízületeinek stb. Pihennie kell, és regenerálódnia kell. Hasznos lenne, ha jól eszel. Olyan egészséges. Gyümölcs és zöldség, kevés édesség és kevés kalória.
Inkább gyaloglás, mint kocogás. Van egy elektronikus futópadom, amelyet hétfőtől péntekig minden este 4,2 km/h sebességgel, majd 70 percig használok. Akkor kb 5 km és 300 kalóriám van!
Kezdetben jobb minden másnap futni, hogy az izmok helyreállhassanak. Ez sokat hoz. Később mindig javulhat.
Inkább gyaloglás, mint kocogás. Van egy elektronikus futópadom, amelyet hétfőtől péntekig minden este 4,2 km/h sebességgel, majd 70 percig használok. Akkor alig van 5 km és 300 kalóriám!
vlt itt: kalóriafogyasztás sokféle tevékenységgel: http://www.fitrechner.de/kalorienbedarf/kalorienbedarf-
hasonló kérdések
Égetjen minden nap 300 kalóriát a futópadon, majd végezzen néhány erőnléti edzést. (Még mindig nézd meg az étrendemet)
Nemrég vettem észre az edzőteremben, hogy amikor valaki fogyni akar, akkor a testedző mindig megkapja az ergométer tervét.
Jómagam az erőnléti edzés után futópadra megyek, olyan sebességgel futok, amelyet viszonylag gyorsan, de kényelmesen tudok futni - állóképességért, nem igazán a fogyásért. Mivel nemrégiben enyhe csípőfájdalmaim voltak, és nem akartam vele futópadra menni, az ergométert használtam. Sokkal többet izzadtam ott, bár nem volt sokkal megerőltetőbb, és a készülék szerint sokkal kevesebb kalóriát égettem el, mint a futópadon. A futópadon viszont már jobban kifulladok.
Miért küldenek biciklire, amikor a futás sokkal több kalóriát éget el?
Engem nem érint, de érdekel.