sújt veszteni; n 4 egyszerű lépés A híresség titkai
Jillian Michaels ismert a súlycsökkentés szigorú megközelítéséről, de meglepően reális, ha olyan kihívásokról van szó, amelyekkel a nők mindenhol szembesülnek, amikor néhány kilót szeretnének leadni.
A legnagyobb hiba, amikor fogyni akar.
Jillian azt állítja, hogy a fő hiba a divatos diéták megtartása a kevesebb evés helyett, és az alapvető szabályok betartása a napi étrend megválasztásakor. A fogyáshoz nem kell rendszeresen éhen halnia, vagy bizonyos ételeket feladnia.
Életkortól függően különböző étrendek léteznek?
Az edző azt állítja, hogy a fogyás folyamata életkortól függetlenül azonos. Ha kevesebbet eszel, többet mozogsz és elkerülöd a kalórabombákat, nem tévedhetsz.
A legjobb tanács a vágyak kordában tartása érdekében
A fogyáshoz érdemes az idő 20% -ában engedni a kísértésnek, így a napi kalóriabevitel 20% -a bűnös örömökből származik, például édességekből vagy egészségtelen falatokból.
És ha görbe lépéssel lépne.
Jillian azt tanácsolja azoknak a nőknek, akik valamivel többet ettek és tudatos folyamataik vannak, ne legyenek olyan kemények, hanem másnap térjenek vissza a szokásos étrendhez és mozogjanak többet. Vicces szempontból az edző összehasonlítja azokat a napokat, amikor egyszerűen nem tudsz ellenállni a kísértésnek, a vezetett helyzettel, és felébredsz, hogy az autó tönkremegy:
"Ha tönkremegy, ne szálljon ki az autóból, és szúrja meg a másik három kereket. Megjavítja az érintettet, és visszatér az útra."