Süllyesztett cseresznye torta csokoládé alacsony szénhidráttartalmú recept
Itt az ideje cukor és gabona nélküli édességeknek. Ritkán vagy soha nincs nálunk;) A süllyesztett cseresznye torta odalenn volt Vroni születésnapján, így igazolhatjuk, hogy érdemes!
Nem egészen illik keto süteményként, de mindenképpen alacsony szénhidráttartalmú.
Minden kerek szám
Ez az év, különösen a tavalyi, valóban eseménydús volt számunkra. Nos, 2020 mindannyiunk számára eddig valahogy más volt - és ki tudja, mi következik?
Számunkra ez a kerek számok éve. Nem csak, hogy 2020 szép és kerek. Vroninak a múlt héten volt a 40. születésnapja, és januárban már eljött az ideje nekem.
Ezenkívül a hét elején feltörtük a 20 000 előfizetésünket a YouTube-on. Elég tisztességes ideig azon dolgoztunk. Az „egészséges táplálék” fülkében a mókus sokat eszik, ha nem csak édességet készít, hanem hétfőtől péntekig is igazi ételt:)
Tehát nagy köszönet neked és a többieknek, akik hűek maradtak hozzánk az évek során!
Várjuk a következő éveket, akár kerek, akár nem!
A cseresznye szürke terület
Alacsony szénhidráttartalmú összetevők esetében általában a 10% KH határérték érvényes. A meggyünk botrányos 12,5%!
És csak azért, mert kerestünk egy kicsit, és cukrozatlan konzerveket találtunk a DM gyógyszertárban. Plusz biotermékek, ami minket nem zavar;)
Ezeket a témákat újra és újra megvitatjuk a Discord chat-ben és a Facebook-csoportjainkban a közösségünkkel. Mit szólnál a gyümölcshöz?
Most becsukunk két-négy szemet, és figyelmen kívül hagyjuk azt a matematikai hibát, hogy például a cseresznye nem illik bele a koncepcióba? Vagy szigorúnak kell lennünk magunkhoz, és pontosan kell fogalmaznunk a koncepciót, puha határok és toleranciák nélkül?
Hogy őszinte legyek, erre a kérdésre nem tudok általános választ adni, több tényezőt is figyelembe kell venni.
Ki vagyok én?
Szerepet játszanak a „személyiség” és a személyes helyzet tényezői. Röviden: vannak emberek, akik szeretnek magukat kavarni. Ezután a határokat lágyítják és kihasználják. Ha a meggyes sütemény rendben volt a múlt héten, akkor a barackos sütemény ezen a héten rendben van. És a cukrozott és a cukrozatlan gyümölcsök közötti különbség sem olyan hatalmas. Ó, 85% -os csokoládé sem volt, vettem egy normálisat - egyszer nem egyszer!
Szeretünk olyan gyermekekről beszélni, akiknek szilárd kézre van szükségük ahhoz, hogy ne essenek túlzásba. De akkor felejtsd el, hogy legalább annyi felnőtt van, aki nem különb.
Te ilyen vagy Akkor gondolkodjon el azon, hogy a meggyes sütemény megfelel-e Önnek;)
Vannak más, szituációs tényezők is: a torta semmit nem jelent a szigorú keto szakaszban, és azoknak a kezdőknek, akik szeretnének eligazodni a mindennapi alacsony szénhidráttartalmú mindennapokban, egyszerűen túl bonyolult.
Először ismerje meg az alapokat, majd döntse el maga, mi működik Önnek és mi nem.
Amit akarok?
Egyszerűen fogalmazva: egy ilyen sütemény kiváló egy tiszta, alacsony szénhidráttartalmú étrendhez. Cukormentesek vagyunk, gluténmentesek és az ipari élelmiszer-adalékanyagok túlnyomó részét megtakarítjuk. Finom, finom és egészséges is.
De, és a közelmúltban egyre inkább küzdöttünk ezzel a mítosszal, csak azért, mert csalás nélkül írhatsz rá „alacsony szénhidráttartalmú” szót, messze nem „diétás recept”. Hogy őszinte legyek: ennek a süteménynek egy darabja majdnem 500 kcal (összesen 8 darabbal), még inkább tejszínnel.
Ez NEM alacsony, és a kalória NEM ténykérdés.
Tehát, ha jelenleg hiányban van és fogyni szeretne, akkor ennek a süteménynek egy darabja mindenképpen egy csalónap - vagy 4-6 hét múlva.
Nos, még mindig vannak makróköltségvetéseink ...
... és matek.
A makacs matematika gyakran segíthet a szenvtelen döntés meghozatalában.
Vajon ebből a süteményből egy darab belefér a cél makrókba, és ma este nem kell éheznie érte? Hűvös, fogd meg.
Ha nem, akkor nem - ezt olyan könnyű megnézni. A makróköltségvetések olyanok, mint a rendelkezésre álló jövedelem. Ha eleged van belőle, egy részét szórakozásból is felhasználhatod:)
Tanfolyam, könyv és tervek
Az egészséges táplálkozás vagy általában az egészséges életmód nehézsége az, hogy nincs egyetlen méret, amely mindenkinek megfelel. A Krische-ből láthatja
Vroni és én nagyon világosak vagyunk Nem úgy véli, hogy étrendünk egészségügyi vagy gyakorlati szempontból előnyös összes Az emberek a helyes megoldás. Minden bizonnyal a nyugati civilizáció kellően nagy részére, mert kifejezetten olyan problémákat célozunk meg, amelyeket úgy mondhatunk, hogy az ellenkezője annak, amit csinálunk (eszünk).
Elhízás, cukorbetegség, allergiák és gyulladás például a cukor fogyasztásának évtizedei, a kész takarmány és a mérgező ipari zsírok miatt.
De még itt sem tudunk általánosítani és azt mondani, hogy „tegye ezt az 5 dolgot, és minden rendben lesz”. Nem így működik - aki mást állít, egyszerűen baromságokat mond.
De amit megtehetünk és már korábban is tettünk, az az, hogy átadjuk Önnek az ismereteket, és kézben lévő eszközöket adunk a megértéshez és befolyásoláshoz, ami segít Önnek.
2018-ban tulajdonképpen ezzel kezdtük az első könyvünket. Folyamatban van és majdnem kész egy második könyv, amely jobban a ketogén étrendre koncentrál.
Ezenkívül valószínűleg nagyon széles körű tanfolyam lesz a táplálkozási formánkról 2021 elején - ismeretátadás 0-ról alacsony szénhidrát- és keto-szintre, valamint egy speciális és mindennapi táplálkozási program gyakorlati útmutatásként.
Ezen kívül a következő hónapokban különféle preferenciákra és igényekre vonatkozó táplálkozási tervek készülnek - de mindent lépésről lépésre megkap, ne aggódjon;)
Idén és jövőre is nagy terveink vannak. Ha továbbra is nyomon akar maradni, akkor a legjobb, ha feliratkozik hírlevelünkre!