Sült almás fahéj zabkása hideg téli napokra - eatclever blog

A meleg reggeli tökéletes módja a nap megkezdésének. Kellemes testérzetet hoz, serkenti az anyagcserét, ezáltal segít a fogyásban is, és nagyon könnyű és gyors elvégezni. Ideális minden nap. A hideg évszaknak megfelelően receptünk van a finom sült almafahéjas zabkásra. Ha nem tud elegendő meleg almát fogyasztani, rendelkezésünkre áll egy egészséges és vegán sült alma recept.

A sült almás zabkása olyan egészséges

zabpehely

Igazi sokoldalúak - a kis pelyhek sok rostot és összetett szénhidrátot biztosítanak számunkra. Ez hosszú ideig jóllakik és megakadályozza az étvágyat. Az olyan ásványi anyagok, mint a magnézium és a foszfor, valamint a nyomelemek, mint a vas, a réz, a cink és a mangán, a zabpehely tökéletes támaszt jelentenek izmaink, idegeink, csontjaink, fogaink, bőrünk, körmeink, kötőszöveteink és különböző anyagcsere-folyamatok számára. Ezenkívül javul a vér oxigénszállítása, ami kihat a teljesítményünkre. De ez még nem minden - minden további információt itt kaphat a csodaszerről.

banán

A banán igazi energiaforrás. Gazdag káliumban, magnéziumban és B6-vitaminban. A banán ezért különösen jó fehérje-anyagcserénkre, izmainkra, idegeinkre és működő szívünkre.

alma

Az alma gazdag vitaminokban, fitokemikáliákban és rostokban. A pektin összetevő emésztő hatású, csökkenti a koleszterinszintet, és a káros anyagokat kiöblíti a szervezetből.

dió

A dió gazdag egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavakban, E-vitaminban, B-csoport vitaminokban, káliumban, vasban, kalciumban, magnéziumban és cinkben. A dió így támogatja immunrendszerünket és koncentrációs képességünket, pozitív hatással van a szív egészségére és csökkenti a koleszterinszintünket.

Finom sült almafahéjas zabkása receptje

Szükséged van:

• 50 g zabpehely, chia mag és vanília
• 200 ml bármilyen tej
• ½ teáskanál méz
• 1 teáskanál kókuszolaj
• 1 banán
• 1 alma
• 1 csipet fahéj
• 50 g dió

Így történik:

1. Hámozza meg a banánt és az almát. A banánt vágjuk szeletekre, az almát pedig apróra.
2. Egy serpenyőben felmelegítjük a kókuszolajat, rövid ideig megpirítjuk a gyümölcsöt, és meghintjük fahéjjal.
3. A zabpelyhet, a chia magot, a vaníliát, a tejet és a mézet egy lábasban felmelegítjük.
4. Fedjük le a zabpelyhet a gyümölcsökkel, és szórjuk meg dióval.

Vegán vagy? Tej helyett válasszon növényi italokat, például zabot vagy mandulát. Méz helyett használhat agave szirupot.

Itt talál megfelelő italokat, amelyek tökéletesen kiegészítik a meleg reggelit. A kurkuma tejeskávétól és forró csokoládétól kezdve a különféle teákig minden megtalálható nálunk, ami kerekíti az egészséges reggelit.

---