Sült csirke tavaszi tekercs, alacsony kalóriatartalmú recept

Üdvözöljük a Blog Le Fitness-ben! Ha új vagy itt, érdemes elolvasni az útmutatómat, amely elmagyarázza, hogyan kell jól táplálkozni az izmok gyarapításához, néhány tipp a hatékony edzéshez és a jobb gyógyuláshoz kattintson ide, hogy ingyen letöltse az útmutatót! 🙂

Üdvözöljük a Blog Le Fitness blogon! Mivel nem először jár ide, kétségtelenül el akarja olvasni az útmutatómat, amely elmagyarázza Önnek, hogyan kell jól táplálkozni az izmok gyarapításához, néhány tipp a hatékony edzéshez és a jobb gyógyuláshoz kattintson ide az útmutató letöltéséhez ingyen! 🙂

A diétás kihívásom elején megosztottam veletek egy kantoni rizs receptet. Ennek a receptnek a kíséretében mi lehet jobb, mint a sült csirke tavaszi tekercs. A kukoricák kis rizslisztből készült palacsinták, főleg húsokkal, cérnametélt, fekete gombát és sárgarépát töltve.

Üdvözöljük az 52 héten át tartó 52 receptem többi részében Sült csirke tavaszi tekercs.

Hozzávalók 8 csirkemellhez

• 400 g csirkefilé
• 1 sárgarépa
• 1 tojás
• 20 g fekete bajnok
• 50 g babcsíra
• 50 g szója cérnametélt (nyersen megmért)
• 8 rizslevél
• 1 teáskanál Nuoc Mam szósz
• 1 teáskanál szójaszósz
• 1/2 hagyma
• 2 evőkanál olívaolaj
• Só
• Bors

Csirke tavaszi tekercs készítése

1. Kezdje azzal, hogy durván felvágja a csirkefiléjét.
2. Ezután finomra vágja a fél hagymát.
3. Ezután keverje össze a csirkét és a hagymát, adjon hozzá egy kanál Nuoc Mam-ot és egy kanál szójaszószt, amíg pasztát nem kap.
4. Ezután öblítse le, hámozza meg és reszelje le a sárgarépát.
5. Ezután engedje le és öblítse le a gombákat és a babcsírákat.
6. Főzd a szója cérnametélt 5 percig forrásban lévő vízben, ürítsd le, majd tedd félre.
7. Wok vagy holland sütőben öntsön egy kis csepegtető olívaolajat.
8. Öntsük a csirkehagymás keveréket a Wok-ba.
9. Ezután adjuk hozzá az előre kivágott cérnametélt, a gombát, a reszelt sárgarépát, valamint a babcsírát.
10. Keverjünk össze mindent és főzzük tíz percig közepes lángon, keverés közben.
11. Amikor a készítmény kissé kihűlt, adjuk hozzá a tojást, keverjük össze, majd tegyük félre.
12. Ezután vegyen egy lap rizst, gyorsan mártsa vízbe, és tegye egy konyharuhára, hogy felszívja a felesleget.
13. Helyezzen két evőkanál készítmény egyenértékét a rizspapírba, és tekerje fel a Nem-et. (A fenti videóban megmutatom, hogyan kell csinálni)
14. Ezután ismételje meg a műveletet a többi 7 csirke tavaszi tekercsnél.
15. Egy tepsire tegyen egy csepegtető olívaolajat, és tegye rá a tavaszi tekercseket.
16. Ezután ecsettel kenje meg ugyanezzel az olajjal a csirke tavaszi tekercseket.
17. Végül forgató hővel 20 percig 200 ° C-os sütőbe tesszük őket.
18. Amikor aranybarna színűek, csak meg kell kóstolni őket.

---