Diéta - mínusz 20 kg ROmedic Medical Forum
Helló, először is örülök, hogy megtaláltalak, ez az első munkahelyem itt, és remélem, hogy jól kijövünk, Sergiu vagyok, 17 éves vagyok, és egy fővárosi középiskolában tanulok, 12. osztályos vagyok.
Mint mindenkinek, nekem is van egy problémám és további kérdéseim, amelyekre választ szeretnék kapni, és segítenek a meghozandó döntésekben.
És most egy kis történet, amely bemutatja a problémát:
2 évvel ezelőtt télen 115kg és 1m83cm voltam, és elhatároztam, hogy lefogyok különféle kudarcok és baráti konzultációk, valamint speciális fórumokon olvasva vettem a szívem a fogamba, és kialakítottam egy így hangzó étrendet, reggel eszünk egy szendvics vagy délután 2, amikor középiskolából jöttem, levest ettünk + 2-es típus, este pedig 1 km-es zuhanást futottunk vissza 1 km-rel hátra, így sikerült nélkülöznöm, augus, hogy elérjem a 85 kg-os súlyomat, őrülten hangozhat, de ez igaz 1 éve felhagytam ezzel a diétával és a sporttal, de most, amikor rákerültem a mérlegre, rájöttem, hogy 92 kg-os vagyok, miután "beletettem" chipset, csokoládét és minden olyan dolgot, amit egy ideje feladtam.
Ezért úgy döntöttem, hogy 3-4 hónapig tanulmányozom a testemet, különböző testedzési diétákkal, és egyszerű következtetésre jutottam, ha sokat eszem, akkor hízok, ha egyek, akkor hízok, ha keveset eszem, és sportolok, lefogyok, ezért az utóbbit választottam az a lehetőség, hogy egyek egy keveset és sportoljak minden nap, ezért létrehoztam egy étrendet, de fizikailag is a következő hónapokra, az étrend így néz ki:
Diéta - Táplálkozás:
Cél: 91 kg-tól 71 kg-ig, 20 kg-ot fogyni
Ütemterv:
Hétfő vasárnap:
Reggel - egy tál tej + zeller 100 gr. [kalória: 300]
Délután - a pirított zöldségek 1/3-a 150 gr. [kalória: 150]
Este - ½ konzerv kajszibarack 250gr [kalória: 135]
Összes kalória/nap 585
Fizikai gyakorlatok:
Hétfő vasárnap:
Has, 8 perc [reggel/minden nap]
Futás legalább 3 nap/hét [este]
Most jön a probléma vagy a kérdés:
Nem értek egyet az egyik családtaggal ebben a témában, és már nem értjük egymást, most szakemberek véleményét szeretném kérni, rendben van tartani ezt a rendet anélkül, hogy befolyásolnám a koncentrációmat, mert mivel sajátos vagyok, nehéz évem van (12. osztály) heti és 7-8 óra tantárgyak elmentek a középiskolába.
Mentálisan kész vagyok, de fizikailag is követni ezt a rendszert, olyan ember vagyok, aki ha valamit a fejébe ad, akkor bármiről vagy bármiről is túlléphet a javasolt cél elérése érdekében.
Szóval várom válaszait és szakmai tanácsait ebben a kérdésben, és ha további információkra van szüksége, kérdezze meg, ha bármilyen kérdése van, tegye ugyanezt.
Szeretném megköszönni türelmét a bejegyzés elolvasása során, és remélem, hogy nem vesztegettem az idejét, de ha igen, akkor nagyon elnézést kérek.