Sült sonkák DUKAN RECEPTEK

DUKAN RECEPTEK
Ez nem vicc szardellával. Rossz bűnösök. Miért? Nos, mert eltart egy ideig, amíg megeszed őket, amikor ilyen kicsiek. Ehelyett kompenzálják azzal, hogy ízletesek.

És nem feltétlenül kell olajban sütnünk őket. A sütőben is nagyon jól csinálják.

Ez a recept adaptálható és fogyasztható a dukan étrendben is.

Támadási fázis, körutazás (PP, PL), konszolidáció, stabilizáció

Táplálkozási skála - hétfőtől kezdődően

összetevők:

- kukorica (a klasszikus dukan konszolidációjától vagy szombaton kezdődő táplálkozási skálán) vagy keményítő (a körutazási fázistól kezdve vagy szerdán) vagy zabkorpa (a támadástól kezdve vagy hétfőn)

Készítmény:

Megtisztítjuk a fej és a belső szervek szardelláját, megmossuk, majd kukoricába tekerjük. Fűszerezzük sóval és fokhagymaporral, és tepsire tesszük sütőpapírra.

DUKAN RECEPTEK

Tegye a tálcát az előmelegített sütőbe, kb. 180 fokra, és süsse ropogósra (kb. 35-40 perc). Vigyázzon, ne próbálja ki őket időnként ropogósan, de ne égesse el őket.

Fokhagymamártással tálaljuk.