Súly 4 tipp, hogy ne nyerjünk egy grammot sem az ünnepek alatt

Hogyan ne repedjen? Meg kellene-e vonnunk magunkat? Íme 4 tipp az ünnepi finomságok elfogyasztásához anélkül, hogy a skálán megjelenne.

Az ünnepek közeledtével aggódsz, hogy felszedsz néhány kilót. Ne ess pánikba ! Íme 4 tipp, amelyek segíthetnek a testsúlyának ellenőrzésében.

1. tipp: Felejtsd el az újév előtti étrendeket

Nincs annál rosszabb, mint egy drasztikus étrendet folytatni közvetlenül egy éjszaka előtt vagy közvetlenül utána. Amint megérkezik a várva várt étkezéshez, minden bizonnyal el fog esni mindazért, amit az elmúlt napokban megálmodott. Ez megnyitja a kaput a yoyo-effektushoz, mivel a közelmúltban diétázott teste többet fog raktározni, hogy felkészülhessen a közelgő korlátozásokra. Ami az újév utáni böjtöt illeti, ugyanolyan felesleges és ismét megzavarja a szervezet szokásos anyagcseréjét. Egyél könnyedén, de mindenképp egyél.

2. tipp: Hallgassa meg érzéseit

Valóban szükséged van erre a desszertre? Biztosan feltölteni szeretné magát? Különbség az éhség és a falánkság, vagy akár az unalom között. Mindenesetre mindig előnyben részesítse a rostokban és vitaminokban gazdag gyümölcsök és zöldségek alapú előételeket vagy desszerteket. Főételként ne takarékoskodjon a zöldségekkel, amelyek jobban érzik magukat. Szánjon időt arra, hogy megkóstolja az édes termékeket (csokoládé, kandírozott gesztenye, rönk), ahelyett, hogy egymás után felfalta őket.

---