Súly, amiért mindig visszanyerem a kilókat egy diéta után Current Woman The MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Legyünk őszinték: a diétázó nők többsége hónapok vagy évek alatt visszanyeri eredeti súlyát. Az sem ritka, hogy néhány plusz kiló jön anélkül, hogy megkérdeznék ... elkerülhetetlen a yoyo-hatás? remélhetőleg nem.
Legyen tájékozott
A diéta után a vonal megtartásához elegendő a súly visszanyerésének okait azonosítani és küzdeni velük.
Állítsa le a túlságosan korlátozó diétákat !
Az "expressz" étrendeket, amelyek általában túl korlátozóak és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozatlanok, gyakran gyors súlygyarapodás követi. Gondolunk például hollywoodi diéta, amely alatt csak az első héten szabad gyümölcsöt enni ... Miért? Mert amikor az étrendet nagyon-nagyon nehéz betartani, akkor szokás teljesen „feltörni” és megenni bármit, amint elkészült. Tetejére: a diéta során túlságosan nehéz nélkülözésnek kitett test úgy dönt, hogy a szokásosnál több zsírtartalékot halmoz fel, hogy "kitartson", ha új hiányszakasz lép fel. ... Eredmény: garantált jojó-hatás . Tehát azzal kezdjük ne állítsa túl magasra a „kilós” mércét.
Nem szabad figyelmen kívül hagyni: a stabilizációs időszak
Az étrend stabilizációs periódusa abból áll, hogy fokozatosan visszatérünk a "normális" étrendhez. Ez egy nagyon fontos lépés, amely lehetővé teszi az új súly stabilizálását. Probléma: az étrendtől függően elég hosszú lehet. Nagy a kísértés, hogy rövidítsük, vagy akár egyszerűen átugorjuk ... Sajnos, a diéta után túl hirtelen visszatérés a szokásos étrendhez gyakran gyors súlygyarapodáshoz vezet. Ezért legyen óvatos, még akkor is, ha a trendi étrend.
A stressz, a súlygyarapodás fontos tényezője
Minél korlátozóbb az étrend, annál nagyobb stresszt vált ki. Az egereken végzett tanulmány azonban megmutatta a stressz súlygyarapodásra gyakorolt hatását. A kutatók konkrétan magas szintű kortikoszteront (stresszhormont) figyeltek meg hipokalorikus étrendben részesített egerekben. A próbaidőszak végén a legmagasabb kortikoszteronszinttel rendelkező egerek sokkal többet kezdtek enni, mint az étrendjük előtt ... Ez a jelenség az emberek súlygyarapodásával is járna.