Súly és munkaintenzitás

Fórum útvonal edzés/egészség • Súly és munkaintenzitás

Van köztetek olyan, aki észrevette, hogy vannak-e olyan munkaintenzitási tartományok vagy kimeneti típusok, amelyek elősegítik a fogyást azáltal, hogy kimerítik a zsírtartalékokat? ?

Személy szerint kicsit megnéztem az elmúlt 2 évad súlyváltozásait és az ezzel végzett munkámat, és nehéz összefüggésbe hozni a dolgokat. Még mindig úgy érzem, hogy a rövid, nagy intenzitású testmozgás inkább fogyásbarát, mint a hosszú, mérsékelt testmozgás. Még azt is mondhatnám, hogy ez utóbbi inkább súlygyarapodáshoz vezetne, kissé úgy, mintha a test olyan zsírfogyasztási helyzetekkel szembesülne, amelyeket a későbbi hozzájárulások jobb tárolása kompenzál. De hé, mindezek a megfigyelések az átlagos súly nem túl jelentős változásaira vonatkoznak: 1,5 kg-os amplitúdó egy szezonban.

Mindezt azért, hogy komoly élezést tervezzek a következő évben, mivel a hegyekben lesznek céljaim, mint minden évben. A havi átlagos súlyom ebben a szezonban 77,9 és 79,5 kg között mozgott 1,80 m-en. Stabil és felügyelt étrend, nem gazdag zsírban. Ha 74 kg-nál lehetnék a passzok tövében, az nikkel lenne !

Válasz Értesítés a moderátorról

Kicsit ellentmond a beérkezett ötleteknek

Valójában már egy ideje, hogy a kontrollpopulációkon végzett kísérletek kiderítették, hogy az intenzív intervallummal végzett testmozgás nagyobb súlycsökkenést eredményezett, mint a mérsékelt állóképességi edzés hosszabb ideig. De mégis túlsúlyos embereknél teljesített. A sportolók számára nincsenek valódi tanulmányok a témáról.

Válasz Értesítés a moderátorról

Ez a tévhit abból a tényből fakad, hogy az állóképesség intenzitása során az elfogyasztott zsír százalékos aránya (a cukorhoz képest) magasabb, mint intenzív erőfeszítések esetén.

De az állóképességi erőfeszítésekben, még akkor is, ha a százalék magasabb, az energiafogyasztás alacsonyabb, mint alul.

Válasz Értesítés a moderátorról

Van köztetek olyan, aki észrevette, hogy vannak-e olyan munkaintenzitási tartományok vagy kimeneti típusok, amelyek elősegítik a fogyást azáltal, hogy kimerítik a zsírtartalékokat? ?