Súly és sebesség - Forum RUNNER WORLD
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
súly és sebesség
Jelenleg 115 kg-os vagyok. a sebességem 8-9km/h körül van
. most hagytam, hogy egy sörhangulatban tétre vigyem. decemberben 13,5 km-t futok a tó körül. addigra valószínűleg 10-15 kg-ot fogytam. hogyan befolyásolja ez a sebességet?
van egy képlet, amely egyesíti a teljesítményt wattban, sebességet és súlyt?
Szeretném tudni, hogy a 15 kg, ami túl sok van, mennyire lelassítja
van egy képlet, amely egyesíti a teljesítményt wattban, sebességet és súlyt?
Szeretném tudni, hogy a 15 kg, ami túl sok van, mennyire lelassítja
Daniels képlete tartalmazza a súlyt. Ennek megfelelően 10% -kal gyorsabbnak kell lennie 100 kg-mal, mint 115 kg-mal. Megfelelő képzéssel azonban sokkal többről van szó.
igen, ez biztatóan hangzik. Vasárnap óta futok újra (daovr évekig tartó megszakítás)
vagyis képesnek kell lennem 10km/h feletti szakasz futására. először hangzik jól:-)
nézzük meg, hozhatunk-e belőle valamit .
a súly miatt, és mivel túlterhelési problémáktól szenvedek (sípcsont, achilles-ín), sajnos csak nagyon lassan növelem az edzést. Egyelőre kitartok a heti 10% -os volumennövekedés mellett. sajnos nagyon alacsony szintről. nos, ha csökken a súly és minden fájdalommentes marad, meglátom, mit lehet tenni. Főleg, hogy alapvetően tudom, hogy sokkal többnek kellene lennie odabent. ezért idegesít annyira, hogy mesterségesen kell fékeznem magam.
nézzük meg, hogyan alakul. Biztosan alig várom, hogy vasárnap újra gyalogolhassak. ez nagyon vicces!
Utoljára wletumsegler módosította (2009. július 17., 19:06) Ok: Elfelejtett valamit
Szia,
Észrevettem, hogy egyre jobb vagyok, és azt hiszem, hogy egy kicsit gyorsabban tudok futni minden egyes zsírgrammal, amely elolvadt az örök vadászterületeken. De nem ismerek olyan képletet sem, amely a súlyra és a sebességre vonatkozna, de ahhoz, hogy gyorsan tudj futni, nemcsak fogyni kell, hanem mindig keményen edzeni és a gyengébb énet is, mielőtt az állatmenhelyet megkötöznéd. A fene egye meg, és ez a számból, mint állatvédő aktivista.;-)
csak nézz ide,
azonban minden empirikus .
Jelenleg 115 kg-os vagyok. a sebességem 8-9km/h körül van
. most hagytam magam sörhangulatban fogadni. decemberben 13,5 km-t futok a tó körül. addigra valószínűleg 10-15 kg-ot fogytam. hogyan befolyásolja ez a sebességet?
van egy képlet, amely egyesíti a teljesítményt wattban, sebességet és súlyt?
Szeretném tudni, hogy a 15 kg, ami túl sok van, mennyire lelassítja
Elég sok idő van decemberig. Ha értelmes marad (lásd 10%), és csak minden második napon fut, majd mindig beilleszt egy szabadnapot, akkor egészségesnek kell maradnia és sikeresnek kell lennie a fogadásban.
De a profit sokkal nagyobb lenne, ha egy "életváltozást" (nem csak az étrend megváltoztatását) veszünk hosszú távú belépési pontként!
10-15 kilónak kell lennie az időben, ez sokkal könnyebbé teszi a dolgát.
start> maradj velünk> folytassd!
Steffny szerint a képlet:
A futási idő százalékos javulása = százalékos súlycsökkenés x 0,66
Azonban a hatalmas túlsúlyoddal egy kicsit óvatosabb lennék, és többet járnék, mivel a futás és a kocogás nehéz munkát jelent a test és az ízületek számára. Úgy tűnik, túl gyorsan szeretne fogyni, ne foglalkozzon vele.
ember, az időd hatalmasat javult! nagyon jók. és mindenekelőtt abban, hogy milyen hihetetlen sebességgel gyorsabb! mikor és milyen súllyal kezdtél futni?
@hennes na kalr. ahogy jelenleg látom, valószínűleg ragaszkodni akarok hozzá .
@pilzmann. jól a képzési lehetőségem nagyon kicsi! . nem sok minden fog történni ott. és a túlsúlyról: néhány nő 10 vagy 12 kg-os túlsúllyal jár. a 20 kg-om nem lesz olyan rossz viszonylag
Nem gondolom annyira az összes képletet.Futás miatt fut? Ha szeretsz futni, akkor nem kell fogadnod. Csak fuss és győződj meg róla, hogy nem akarsz túl sokat a testsúlyoddal. A font elolvad, és ahogy Hennes írja, a legfontosabb az életváltozás.
Sok sikert a projektjéhez
Üdvözlet Achim
Bocs, de ez igazi hülyeség!
Óriási különbség van abban, hogy egyszerűen (egészségtelenül) éheztetjük a kilókat, vagy a futóedzés során elveszítjük őket.
Ezenkívül a súly felépítésének teljes elhanyagolása van: Egy hasonlóan magas/nehéz nehéz sportoló egy ugyanolyan nehéz mínusz emberrel szemben, aki a megfelelő tömeget zsír formájában viszi magával, amikor az izomtömeget le kell bontania a súly elérése érdekében, a másik megszabadul tőle káros túlsúly.
De: a fő tényező 0,66. 8 számjegyet adtam volna meg, amit a számológép mutat.
- Boh - olyan sok helyen!
- Igen - és minden rossz!
Fuss - és felejtsd el a baromságokat. Senki sem számolt még gyorsan gyorsan.
@berschee. hát igazad van. fordítva is volt. Beszéltem: hú, valamit csinálnom kell, rohanjunk az év végén a tó körül, akkor lesz egy célom.
. aztán balról hátulról kaptam a megjegyzést: Amúgy se csináld!
-tét?!
-rendben!
és most futok.
@ralsch természetesen. de olyan nagyságrendet ad nekem, amely célomként szolgálhat!
Szia matrózok,
Futással tanulsz meg járni, nem pedig fogyással.
Ha keményen edzel, könnyedén kezelheti a távolságot, függetlenül attól, hogy lefogyott-e 1 vagy 10 kg-ot.
Értelmes, változatos edzéssel a kilók nagyon gyorsan leesnek.
Fontos, hogy ne működtessük - és akkor valamilyen "hiba" miatt nagyon gyorsan ki kell szállni.
Ha a helyedben lennék, feltétlenül gondoskodnék arról, hogy tisztán járjak, vagyis ne a lehető legkevesebbet ugorjak vagy ugráljak, hanem kis lépésekkel halkan és egyenletesen járjak a mozgásszervi rendszer védelme érdekében. Nem is olyan könnyű, tudom
Mindkét képlet, Daniels és Steffny, ugyanazt a személyt feltételezi, ugyanazt a képzettségi szintet, ugyanazokat a külső körülményeket stb. Kiszámítják, hogy elméletileg milyen idő/tempó lett volna lehetséges x kg kevesebb zsírral a bordákon. Fordítva: könnyebb lehet megérteni. Ha 10 kg-os övvel fut, akkor a képlet szerint lassít. Se többet, se kevesebbet.
Egyébként úgy gondolom, hogy a matrózok által addig elérhető képzési hatások jóval nagyobbak, mint a súlycsökkenés által elért nyereség.
Szia Frank,
Ismerem a képleteket. Csak - hogyan kellene működnie?
Ólomöv, oké, de ez nem értelmes és nem is reális. Akárcsak a képletek.
Az edzéshatásról is írtam, akár súlygal, akár anélkül.
Különösen azért, mert a (önmagában nem igazán értelmes) BMI-ről, az általános képzettségi állapotról vagy hasonlóról nincs állítás. meg lett csinálva.
Találkozunk,
Ralf Schmidt
Ma egyáltalán nem működött nálam a 30. LaLa-n
Ha őszig 5-7 kg-ot fogyok az első maratonon, akkor van esélyem néhány perccel gyorsabb lenni, mint ezekkel a kilókkal. Ilyen egyszerű az egész! Mi olyan nehéz megérteni? Van értelme, ha kevesebb kilót kell mozgatnom, akkor több energiám marad a sebességre. Ez az oka annak is, hogy a világszínvonalú futók súlya 70, nem pedig 80 kg körül mozog.
Minden sikert kívánok a projektjéhez, nem kérdés, még akkor is, ha az ilyen fogadásokat durva hülyeségnek tartom!
De "minimális" edzéssel nem fog elveszíteni 15 kg-ot, ehhez mindenképpen meg kell változtatni az étkezéshez való hozzáállását. Amint láthatja, gondosan kerülgettem a "diéta" szót.
Ezenkívül a tó körüli sikeres körutazása feltételezi, hogy nem szenved semmilyen sérülést. Ebben valódi veszélyt látok, az inak, szalagok, ízületek, izmok - mindannyian képzetlenek - általában hirtelen sporttevékenységet vesznek el, különösen, ha túlsúlyosak vagyunk. Szóval nyugodtan.
Minden tisztelettel: Ez a megjegyzés, még ha humoros módon is értendő, valódi ostobaság! Ne nézz a többi túlsúlyos emberre, nézz magadra!
És: 15 kg (mint a beérkező leveleknél), ha nem is 20 kg (lásd fent), valóban "rossz"!
Anélkül, hogy most BMI-beszélgetést akarna kezdeni: Pl. Például, ha 1,90 m magas és 24 éves "ideális" BMI-t szeretne, akkor 87 kg-nak kell lennie, nem pedig 100-nak. Tehát a túlsúlya jelentősen meghaladja a 15 kg-ot, hacsak nem ön 2,07 m magas beleférne
Csak akkor bukhat meg, ha túl hamar feladja
Szia varangyos ember,
Kipróbálom a "műanyagot":
Verzió a):
Súlya 115kg. Most háromszor edzel 12 héten át, kb. 40 km/hét.
Az edzés éhes lesz, és 12 hét után 115 kg-os a súlya.
A 12 hét végén Xkm/h-t fut.
B) verzió
Súlya 115 kg. Fogyókúrás vagy és 12 hét alatt 15 kg-ot fogysz le, de nem sportolsz.
A 12 hét végén Ykm/h sebességgel fut.
Melyik sebesség nagyobb - X vagy Y?
Helyes
A második esetben nagyon közel áll az -x kg = + y km/h mérlegeléséhez.
Az első esetben az edzés gyorsabbá teszi a nagy X-et, és az egyidejűleg lefogyott súlya kis Y-t ad.
A világklasszis futó azért világklasszis, mert úgy edz, mint egy világszínvonalú futó - és nem azért, mert éhen hal, mint egy "szupermodell". Fogyás, ill. a súlyoptimalizálás valójában többé-kevésbé automatikusan felmerül.
Véleményem szerint a súly optimalizálása támogató intézkedés az edzéshez.
Mivel a kérdést már az elején feltették, és itt is gyakran bemutatják, az a benyomás keletkezik, hogy alacsonyabb testsúly mellett helyettesítheti az edzést annak érdekében, hogy gyorsabbá váljon, és az én szempontomból ez nem lehetséges.