Banán Németország - Hány banánt fogyasszon?
A banán ideális snack gyerekeknek, sportolóknak, időseknek és stresszben szenvedőknek. Szakértőink, fitneszguru Dr. Ulrich Strunz és Hademar Bankhofer professzor készítették Önnek.
Gyermekek:
Már csecsemőkorban is ideális a banán - akár egy darabban, akár pépként. Könnyen emészthetőek, fontos ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaznak a kisgyermekek fejlődéséhez, és jóllakóként érzik magukat. Hademar Bankhofer professzor azt tanácsolja: napi 1/2 vagy 1 banán ideális az 5 éves kor alatti kisgyermekek számára.
Egyébként a banán ideális snack az iskolás gyermekek és fiatalok számára. Mivel a lassúság akut fázisaiban a gyors szénhidrátok révén új energiát nyújtanak. Ez elősegíti a koncentrációt és újra erőteljesé tesz. Napi két-három banán ezért feltétlenül ajánlott iskolás gyerekeknek és 16 éves korig tartó fiataloknak.
Felnőttek:
A banán ideális snack a felnőttek számára is - különösen azok számára, akik egészségesen és alaktudatosan akarnak étkezni. Mivel a banán érzi jóllakását és szinte nulla gramm zsírtartalmát. Ha éhes az étkezések között, akkor rengeteg banánt fogyaszthat, anélkül, hogy hízna.
A banán különösen egészséges azok számára, akik stressztől szenvednek. Mivel a sárga gyümölcs növényi anyagokat tartalmaz, amelyek nyugtatják az idegeket, és a szerotonin boldogsághormon elégedetté és boldoggá tesz. Hademar Bankhofer táplálkozási szakértő szerint tehát napi három banán optimális a jó közérzethez és a napi ásványianyag-szükséglet kielégítéséhez.
Azok, akik diétáznak és rágcsálják a banánt, amikor a sóvárgás megengedett, legfeljebb napi hat banánt fogyaszthatnak. Fontos: igyon eleget. Naponta három liter ásványvíz vagy cukrozatlan tea kell, hogy legyen, különben a banán székrekedéshez vezethet.
Idős államporgárok:
Az idősebb emberek gyakran túl keveset esznek - mondja Hademar Bankhofer professzor. Ezért szenvednek gyakran ásványi anyag- és vitaminhiányban. A banán könnyen emészthető gyümölcs, amely fontos ásványi anyagokat és vitaminokat is tartalmaz. Ezért ideális a gyenge anyagcserével rendelkező idősek számára. A benne lévő magnézium szintén erősíti a szívet, míg a B6-vitamin jobban segíti az agy és a memória működését. Ezért javasolja szakértőnk: Egyél egy banánt minden reggel, délben és este (napi három banánt). Ez energiát ad az egész napra és felemeli a hangulatot.
Sportoló:
A banán a fitnesz pápa szerint Dr. Ulrich Strunz az optimális sporttáplálkozás. Ennek oka: A testmozgás során a test nemcsak sok folyadékot veszít az izzadság révén, hanem a magnéziumot is. Ez izomgörcsökhöz vezethet. Akik edzés előtt vagy közben fogyasztanak banánt, megakadályozhatják az ásványi anyagok elvesztését. Ezenkívül a banán nagyon könnyen emészthető, így ez az étel nem terheli meg a testet energiafogyasztó emésztéssel edzés közben. A rövid láncú szénhidrátok biztosítják a testet a z-vel. B. rövid fizikai megterheléssel, például sprintekkel, vagy másnapos fázissal szintén nagyon gyorsan új energia. A hosszú szénláncú szénhidrátok biztosítják, hogy az állóképességi sportok során a test hosszabb ideig biztosítsa a szükséges energiát. Ezért tanácsolja a szakember: A sokat sportolóknak ezért naponta három-hat banánt kell enniük.
Megjegyzések ezen az oldalon:
|
Hozzászólás hozzáadása ehhez az oldalhoz: