Hogyan lehet lefogyni és megtartani az alakját
A diéta után a formában maradás az elsődleges gond. Javítsa életmódját a megfelelő ételegyensúly megtalálásával: ott kezdődik. Itt minden kulcsot megadunk az eléréséhez.
Míg a diéták hatékonyak a gyors fogyásban, az eredmények gyakran mulandóak. A "yoyo" hatás elkerülése érdekében tanácsos hosszú távú programot kidolgozni. Mivel egyes étrendek visszapattanó hatása destabilizáló lehet, ajánlott fokozatosan, több hónapon keresztül, kontrolláltan lefogyni.
A fogyókúra azt jelenti, hogy nagyon figyeljünk arra, amit a tányérjukra teszünk. A zsíros, cukros vagy túl sós ételeket kerülni kell az egészséges összetevők, például gyümölcsök, zöldségek és feldolgozatlan ételek helyett. A túlzott nélkülözés nem ajánlott. Nathalie Ballesteros, a Lescuyer Laboratórium gyógyszerész doktora szerint ez a sikeres étrend kulcsa. Valójában kifejti: „A pszichológiai frusztráció gyakran kellemetlen visszapattanó hatást vált ki. "
A kiegyensúlyozott étrend a jó egészség forrása.
A fogyás és az alak megőrzésének titka: a táplálkozási egyensúly megtalálása
A megfelelő ételegyensúly megtalálása elősegíti a test tiszteletét és a testsúly jobb kezelését. Számolja meg az egyes étkezések során elfogyasztott kalóriákat? Rossz ötlet ! Javasoljuk, hogy változtassa meg az ebédek és vacsorák összetételét. Gyümölcsök, zöldségek, húsok, tojás, tejtermékek ... Jobb csökkenteni a mennyiségeket, nem pedig megszüntetni őket, mert a testnek apró adagokra van szüksége mindenre.
A PNNS (Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program) tanácsa: napi 5 gyümölcsöt és zöldséget egyél. Például 3 adag zöldség és 2 gyümölcs. Választhat 4 zöldséget és 1 gyümölcsöt is. Az ideális az, ha gyümölcsöt és zöldséget váltogat a vágyának megfelelően. Tanácsunk: a lehető leghamarabb integrálja őket a receptjeibe.