Súly és táplálkozás A nők örökké
Franciaországban több mint 20 millió ember túlsúlyos, sőt elhízott
A testtömeg-index (BMI) nomogramja
Ezt az osztályozási rendszert nem szabad 18 év alatti személyeknél, terhes nőknél és szoptató anyáknál alkalmazni.
A BMI kiszámításához a következő képletet használhatja: BMI = súly (kg)/magasság (m2)
Az éberség elengedhetetlen !
Ha valaki olyan termékeket próbál eladni neked, amelyek csak egy gyártótól kaphatók, vigyázzon. A kicsi tabletták önmagukban ritkán eredményezik a fogyást, az egészségügyi kockázatokról nem is beszélve. A napi 1200 kalóriánál kevesebb étrendet szintén el kell kerülni, mint a pestist. Ha túl gyorsan próbál fogyni, akkor nem a zsírt, hanem a test izmait és víztartalmát öblítik ki. Ezenkívül az áldozatok révén megszerzett súly fenntartásához változtatnia kell szokásain.
Montignac
A Montignac azt javasolja, hogy a zsír és a fehérje növelése érdekében távolítsa el a rossz cukrokat. Azon kívül, hogy a kalóriabevitel az 1200 kalória alá csökken, ezek a diéták szénhidrátproblémát jelentenek. A szénhidráthiány fáradtsághoz és émelygéshez vezethet.
Diéta csoportterápián keresztül
Az egészséges fogyás érdekében jobb, ha egy táplálkozási szakember tanácsához fordul, aki kiegyensúlyozott menüt készít az Ön igényeinek megfelelően, és aki segít reális cél kitűzésében. Azok a csoportok, mint a Súlyfigyelők, bár nem annyira személyre szabottak, lehetővé teszik a fogyást anélkül, hogy veszélyeztetnék egészségüket. A súlycsökkenés fokozatos, de hosszabb ideig tarthat, amikor a rossz szokásokkal küzd.
Az Atkins-diéta
Atkins azon az egyszerű elven alapszik, hogy drámai módon csökkentjük a gyümölcsben, kenyérben és tésztában található szénhidrát-bevitelünket, miközben korlátlan mennyiségű fehérjében gazdag ételt engedünk meg magunknak, például húst, tojást és sajtot. Noha ez a módszer gyorsan képes gyorsan fogyni, ez a magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend felkeltette az orvosok és a táplálkozási szakemberek haragját. Különösen szívproblémák esetén egészségügyi kockázatokat hordoz magában a legtöbb húsban és sajtban található magas telített zsírszint miatt. A cukorbetegségben, szívproblémákban vagy vesebetegségben szenvedők semmilyen körülmények között nem követhetik ezt a diétát.
Diéták: tippek és tanácsok
Azok az emberek, akiknek egészségügyi problémája van vagy volt, nem kezdhetnek diétát, mielőtt orvoshoz fordulnak. Nem minden étrend működik az Ön számára. A titok az, hogy kitűzzön egy célt, gyakran mérlegelje magát, és próbáljon diétázni egy barátjával együtt, hogy egymást motiválja. Mindenekelőtt ne csüggedjen! A fogyókúra tartós erőfeszítéseket igényel, mivel a kívánt súly elvesztése eltarthat egy ideig.