Súly, izmok, méregtelenítés hat hatékony diétával, hogy tesztelje a céljait
Írta: Raphaëlle de Tappie
Súlyfigyelők, éberség, túlzott fehérjetartalmú étrend, méregtelenítés. annyi kifejezés, amelyről rendszeresen hallunk, anélkül, hogy igazán tudnánk, mit jelentenek. Miért számol be doktor hat különböző étrendet itt, alkalmazkodva a konkrét életcélokhoz.
Publikálva 2019.02.23 22:00
Minden évben ugyanaz. Szürkeség, eső és súlygyarapodás. A tél folyamán nagy kabátok mögé bújunk, és mindent elfelejtünk, de a tavasz közeledtével emlékezünk arra, hogy van egy testünk, amelyet szeretnénk büszkén megmutatni (vagy legalábbis túl sok komplexum nélkül). Azt mondjuk magunknak, hogy szeretnénk visszaállni a formába és egészségesebb életet élni, de fogalmunk sincs, hol kezdjünk. Mivel ezernyi többé-kevésbé hatékony étrend létezik több ezer különböző eredmény érdekében, a Doctor miért számol fel néhány technikát, amelyet konkrét célok elérése érdekében alkalmazhat.
1/Szembenézni démonaival és egészségesebb kapcsolatban állni az étellel
Azok számára, akik kényszeresen étkeznek, többféle technika létezik. A havi 135 euróért (160, ha Párizsban él) a Meer-módszer, amelyet az azonos nevű táplálkozással foglalkozó neurobehaviourist fejlesztett ki, személyre szabott, több hétig tartó coachingot kínál, hogy újra kapcsolatba léphessen saját érzéseivel, beleértve az éhséget is. Távolról követni fogja szakemberekből álló csapat, amely megpróbálja megérteni a működését.
Ily módon képes lehet azonosítani, mi kéri ennyire vagy ennyire strukturálatlanul enni. Hasonlóképpen, az éberségi technika segíthet jobban beolvasztani, amit elfogyaszt. A buddhizmus ihlette ez a gyakorlat az 1970-es években kezdett kialakulni az orvosi közösségben a betegek stresszének és krónikus fájdalmának kezelése érdekében. Manapság egyre inkább a személyes fejlődés területén használják. Franciaországban számos ilyen programot kínálnak, mint például a "Mindful Eating", amely (amúgy 450 euróért) felajánlja, hogy segítsen irányítani az ételhez való viszonyát "privát étrend nélkül".
2/Fogyni anélkül, hogy bármilyen ételt tiltana
Jelenleg rengeteg szolgáltatás kínálja az étkezésenkénti kalória számítását, függetlenül attól, hogy ezek súlyfigyelők (különféle csomagok), vagy ingyenes, de ezért kevésbé kifinomult alkalmazások, mint a MyFitnessPal, a Yazio vagy a FatSecret. Az elv egyszerű: Számolja meg a napokban elfogyasztott, pontokba átalakított kalóriák számát, amely segít megismerni a túl zsíros vagy cukros ételeket, ami elősegíti a súlygyarapodást, vagy amikor a szükségesnél többet eszik.
Hosszú távon ez a technika lehetővé teszi az adagok csökkentését és az étkezési szokások megváltoztatását a tartós fogyás érdekében. Egyetlen étel sem tiltott: egyszerűen az a kérdés, hogy ne vigyük túlzásba, és tisztában legyünk az összetevőkkel a jobb táplálkozási minőség érdekében.
3/A kiegyensúlyozottabb életmódért
Egészségesebben akarunk élni, de nem tudjuk, hogyan kezeljük a problémát ... Ha ez a helyzet, ne habozzon, hívjon fel egy táplálkozási szakembert vagy dietetikust, hogy segítsen egyensúlyba hozni étrendjét az Ön által kiválasztott menükkel. anyagcsere és az Ön igényei.