Súly terhesség alatt! Mennyire normális a súlygyarapodás
A felesleges fontok stresszt és idegeket okoznak minden nő számára. Terhesség alatt a kilogramm felhalmozódását elfedik az úgynevezett vágyakozás, a vízvisszatartás, a magzatvíz mennyisége, a méhlepény, a baba stb.
Vannak azonban bizonyos korlátok, amelyeket egy terhes nőnek be kell tartania, hogy ne tároljon túl sok nem kívánt zsírt. Itt nemcsak az esztétikáról van szó, hanem az anya és a gyermek egészségéről is.
Az a nő, aki terhesség alatt túl sokat hízik, hajlamosabb rá terhességi cukorbetegség, magas vérnyomás és szövődmények a vajúdás és a születés során. Sőt, minél többet adunk a kilogrammokra, annál nagyobb a striák veszélye.
Annak érdekében, hogy ne hízzon többet a kelleténél, kövesse az egészséges életmódot, és kerülje a kettős étkezést.
Ha normál testtömeg-indexe van (a testmagasság és a testsúly közötti kapcsolat), akkor a terhesség 9 hónapja alatt be kell írnia 11 és 16 kg között. Alacsony testsúly esetén normális a felhalmozás 13 és 18 kg között.
Ha már túlsúlyos, akkor a terhesség alatt megnövekedett súlyt bele kell foglalni 7 és 11 között, és ha elhízásban szenved, akkor ne nyerjen többet, mint 5-9 kg.
Az első trimeszterben 0,5 és 2 kg között kell lennie.A második trimeszterben normális heti 0,2 - 0,5 kg testsúly.A 3. trimeszterben normális, ha hetente kb.
Mit tehetek azért, hogy a terhesség alatt ne hízzak túl sokat?
Fogyasszon egészséges ételeket és kerülje a gyorsételeket. Az ilyen élelmiszerekben magas az egészségtelen zsírtartalom, és nem biztosítják azokat a tápanyagokat, amelyekre az anyának és a magzatnak szüksége van. Próbáljon kevesebb lisztet és édességet enni.
Gyümölcsfogyasztással próbálja csillapítani az édesség utáni vágyát. Kerülje a savanyú gyümölcsleveket és a sült ételeket. Továbbá, ha nincs terhességi problémád, végezz minél többet. A hosszú séták nincsenek túlterhelve, és segítenek a formában tartásban.
Hány kilogrammot veszítek a születés utáni első napokban