Súlyciklus Jó hír a hétvége szerelmeseinek - FIT FOR FUN
A hétvégi lakoma megengedett - de csak egy feltétellel: a héten valami egészségesnek kell lennie az asztalon.
Szombat este koktélozunk a barátokkal, vasárnap a szülők lédús sültet, majd kávét és süteményt fogyasztanak. Nem csoda, ha a skála többet mutat a hétvége után. De nem kell aggódni: Egy új tanulmány szerint ez egyáltalán nem jelent problémát, ha a héten egészségesen étkezik, és így kompenzálja az ínyenc hétvégét.
A tanulmány eredményeként amerikai tudósok megállapították, hogy minden embernek nemcsak alvási és ébrenléti ritmusa van, hanem sajátos súlyciklusa is. Szinte mindenki fogy a munkanapokon, a hétvégén pedig hízik. A karcsúak nem abban különböznek a túlsúlytól, hogy mennyit híznak a hétvégén, hanem hogy mennyit veszítenek a hét folyamán péntekig.
A súlyciklus tanulmány
A vizsgálatot egy kutatócsoport végezte Dr. vezetésével. Brian Wansink a New York-i Cornell Egyetemről, a finn VTT Műszaki Kutatóközpont és a Tamperei Műszaki Egyetem tudósaival együttműködve. 80, 25 és 62 év közötti tesztelő felhasználásával megvizsgálták a hét napos hét súlyra gyakorolt hatását. A tesztalanyok reggeli előtt naponta regisztrálták testsúlyukat 15-330 napig, majd három csoportba sorolták őket: a kísérlet során fogyott résztvevők, a testsúlyukat megtartó és a hízók.
Az eredmény egyértelmű súlyciklust hozott létre, és szinte minden alany elérte maximális súlyát a vasárnapi vagy hétfői hétvége után, a legkisebb súlya pedig pénteken volt.
A kutatók azonban különbséget találtak azok között, akik fogytak vagy megtartották a testsúlyukat a vizsgálat során, és azok között, akik híztak.
Diéták vs természetes súlyciklus
A hétvégi és a munkanap közötti súlyingadozás rendben van, és nem a súlygyarapodás jele. "Teljesen normális és problémátlan a hétvégén hízni" - zárta szavait dr. Wansink. Azok a személyek, akik a legjobban kompenzálják az extra súlyt hétvégén, azok is, akik hosszú időn keresztül fogynak vagy fenntartják a súlyukat. Nyilvánvalóan azok, akik fogyni akarnak, sikeresebbek, ha nem követnek túl szigorú diétát, de ezt a természetes ritmust követik. A fogyás fontos szakasza viszont a hét folyamán zajlik. "Ha fogyni akar, akkor arra kell összpontosítania, hogy a héten ellenintézkedéseket tegyen, és péntekre ismét elérje azt a normális ciklust, amelyben lefogy."
Következtetés: Élvezze a hétvégét teljes mértékben, lelkiismeret-furdalása nélkül, és egészséges étrenddel fogyjon le az ínyenc kilókból a hét folyamán!