elhízottság; ; Éljen egészségesen!
Századunkban az elhízásról egyre gyakrabban beszélnek, mint a modern civilizáció járványáról. Az elhízás egy táplálkozási betegség, amely a test túlzott növekedésében nyilvánul meg. Ez az állapot a táplálék feleslegének következménye, amely zsír formájában lerakódik, vagy endokrin rendellenességek miatt. Riasztó, hogy Európában aggasztóan növekszik ez a betegség a fiatalok körében. Az egészségtelen étkezési szokások, valamint a számítógép vagy tévé előtt töltött végtelen órák nem kívánt súlygyarapodáshoz vezetnek. Emellett egyre kevesebb fiatal vesz részt testnevelésben vagy sportol.
1. Számos európai országban az elhízott felnőttek aránya 1980-tól napjainkig többször megnőtt. Az elhízás aránya általában magasabb a nőknél, mint a férfiaknál. Romániában az elhízás aránya 25%, Görögországban pedig elérte a 38% -ot.
2. Hárommillió európai iskoláskorú gyermek elhízott. Évente további 85 000 gyermek elhízik, és ez a szám komoly aggodalomra ad okot. Az Egyesült Királyságban a növekvő elhízás a legmagasabb a fiatalok körében. A 11 és 15 év közötti gyermekek körében az elhízás előfordulása kevesebb, mint egy évtized alatt 75% -kal nőtt. A gyermekkori elhízás azt jelenti, hogy ezek közül a gyermekek közül sokan "felnőttkori betegségben" szenvednek, például II-es típusú cukorbetegségben (nem inzulinfüggő cukorbetegség).
3. A túlsúlyos emberek számának növelése megduplázza az elhízás kockázatát. Becslések szerint az EU-ban a felnőtt lakosság fele és az iskoláskorú gyermekek negyede túlsúlyos.
4. Az életmód az elhízás fő oka. 1999-ben az Európai Unió lakói körülbelül 300 kalóriát fogyasztottak naponta, mint 1970-ben. Minden harmadik európaiak nem sportolnak, és napi öt óránál többet töltenek egy székben. Az elhízás legalább 30% -os súlygyarapodást jelent, összehasonlítva az ember életkorának, nemének, magasságának és alkatának ajánlott súlyával. Az elhízás értékelése a súly és a magasság aránya szerint történhet.
Melyek a kockázatok?
Az elhízás csökkenti a várható élettartamot. Az elhízás nem pusztán imázsprobléma, de különösen egészségügyi probléma, kezd a halálozás egyik fő okává válni az általa okozott szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség vagy a rák révén. Ez egy olyan betegség, amely mentális traumát és alkalmazkodási problémákat okoz, fizikai és társadalmi fogyatékosságot okoz, és hozzájárul más betegségek súlyosbodásához. Az elhízással járó súlyos krónikus betegségek közül sok az EU-országok éves egészségügyi költségvetésének 7% -át teszi ki, a közegészségügyi szolgáltatások költségei, a társadalmi kirekesztés és az idő előtti halálozás miatt. Az elhízott fiatalok nagyobb valószínűséggel válnak elhízott felnőttekké. Mivel az elhízás és a legmagasabb halálozási arányú betegségek kapcsolata ma bizonyosság, meg kell semmisíteni azt a "nagymama mítoszát", miszerint a kövér gyerekek "szépek és egészségesek".
Mit tehet a saját érdekében
• Kevesebbet üljön a tévében vagy a számítógépen, és kerülje az étkezést e tevékenységek során. Több sportoljon. Célozzon napi egy órás testmozgást, és csak egy órát nézzen tévét.
• A testmozgás nem azt jelenti, hogy sportolni kell. Gyalog vagy biciklivel az iskolába. Menjen fel a lépcsőn, ne a lift. Önként jelentkezzen kutyája sétálására vagy rendszeres úszásra.
• Egyél gyümölcsöt és zöldséget. Tápanyagokkal látják el és sok betegségtől védenek.
• Ha harapnivalót fogyaszt, tegye táplálóvá - szendvicset és egy pohár tejet csokoládé helyett. Azoknak a süteményeknek, cukorkáknak, csokoládéknak és lekvároknak, amelyeket szeretünk elkényeztetni, pusztító hatása van a testre.
• Kerülje a gyakori gyorsétkezést - az ott található ételekben nagyon magas a zsírtartalom.
• Fogyasszon rendszeresen, és ne hagyja ki a reggelit.
• Igyál vizet magas kalóriatartalmú szénsavas italok helyett. És ne felejtsd el: az alkoholos italok magas kalóriatartalmúak.
Forrás: "Európa Agenda"