Súlycsökkenés 20 recept fogyás közben fogyáshoz Current Woman The MAG

Az irodában nincs mindig időnk igazi ebédszünetet tartani: délben gyakran találkozunk négyszemközt számítógépünkkel és. a szendvicsünk! Hogyan lehet korlátozni a kalóriákat, ha útközben eszünk? 20 recept inspirál.

recept

Tudjuk: hogy kiegyensúlyozott legyen, az étkezésnek legalább 20 percig kell tartania. Ez a szakemberek szerint ennyi időbe telik, amíg az agy kiváltja a jóllakottság jele - pont az, amely megvéd minket a sor pusztító falatozása ellen. A dietetikusok-táplálkozási szakemberek újabb ajánlása: kiegyensúlyozott ételt nyugodt környezetben kell elfogyasztani - értse meg: nincs televízió, nincs okostelefon, nincs Facebook.

Igen, de. a „való életben” néha előfordul, hogy menet közben kell ennünk. A számítógép előtt, a buszmegállóban, negyedik sebességfokozatban két találkozó között. Gondolkodás nélkül lenyelünk egy szendvicset, és ott halmozódnak fel a fontok !

Hogyan lehet enni menet közben anélkül, hogy hízna ?

Ha a uzsonnás doboz, itt van az ideális összetétel: keményítők (alacsony glikémiás indexű, még jobb: például quinoa) + fehérjék (növényi vagy állati: lencse, csirke, hal, vörös bab) + rostban gazdag zöldségek (édesburgonya, póréhagyma, sárgarépa.) + szezonális gyümölcs (esetleg négyzet alakú csokoládéval).