Súlycsökkenés 6 jel, amely miatt túl sok egészségügyi trendet vesztettél
Nincs többé kalóriaszámolás! Ez a 6 jel azt fogja mondani, hogy túl sokat fogyott.
Legtöbben szeretnénk leadni néhány fontot, de mikor túl sok a kalóriaszámolás és az edzés? Legkésőbb, amikor már nem beszélhet másról, csak az egészséges táplálkozásról, a testmozgásról és a szalonna tekercsről, meg kell kérdőjeleznie a fogyás mániáját.
Nemtől, magasságtól, testsúlytól és aktivitási szinttől függően mindenkinek nagyon személyes igénye van a kalóriákra. Ha kevesebbet vesz be, akkor lefogy. Ha elérte az ideális testsúlyt, akkor ne spóroljon többet a kalóriákon, különben pánikba esik a test - és ez nem következmények nélküli:
- a koncentráció csökken,
- az egyiket gyorsabban irritálják
- és a haj is kimehet.
A diéta lassan véget ér a következő hat jel alapján.
Állandóan fáradt vagy és kedvetlen
A nagyobb testmozgásnak és az egészséges táplálkozásnak valóban meg kell indítania az életét, ehelyett csak fáradtan és kimerülten fekszik a kanapén. Riasztási jel! A test nem kapja meg azt, amire szüksége van, és kiürül. Elfogyasztott elég kalóriát? Azok, akik nem vesznek be elegendő tápanyagot, fáradtnak és gyengének érzik magukat. Amikor a legkisebb erőfeszítés is kínzássá válik, nem kell tovább rágcsálni a sárgarépát. Adjon magának jó segítséget a szénhidrátokhoz!
A menstruációid rendszertelenek
A diéta előtt gyakorlatilag beállíthatja az órát, most érezhetően szabálytalan a menstruációja? Ez egyben annak a jele, hogy már túl sokat fogyott. A menstruációs időszakok hiányának számos oka lehet, de az alultápláltság is oka lehet. Beszéljen a nőgyógyászával a problémáról.
Arcod csontos és sápadt
A rózsás orcák tegnap voltak, most csontos az arcod, és egészségtelen az arcod. Nincs több fogyás! A halvány arcbőr mögött táplálkozási hiány állhat. Ha egészséges módon szeretne fogyni, akkor nemcsak kevesebbet kell ennie, hanem kiegyensúlyozott és egészséges étrendet kell fogyasztania, és sportolnia kell az izomépítés érdekében is.
Elfogy a hajad
Teljesen normális, hogy akár 100 hajszálat is elveszít, miközben hajat mos és fésül. De amikor a hajfürt csomókban elfogy, akkor a vészharangjainak meg kell szólalniuk. A hajhullásnak számos oka van, a súlyos fogyás az egyik. Az alacsony táplálékbevitel miatt gyorsan hiány áll fenn
- Vitaminok,
- Vas,
- cink-
- vagy szelén.
Mindezek az anyagok elengedhetetlenek a gyönyörű hajfejhez.
Mindig fázol
A tény az, hogy a vékony emberek gyorsabban megfagynak, mint azok, akiknek néhány fontja több a bordáján. Ennek oka a hőveszteség elleni védelem hiánya vagy kevés a bőr alatti zsír.
Már nincs kedved szexelni
Férfiaknál, de túl alacsony súlyú nőknél is csökken a szexuális érdeklődés. Ugyanez vonatkozik az elhízásra is. A súlycsökkentés stresszt jelent a szervezet számára, kevesebb hormon termelődik, például tesztoszteron, ösztrogén és progesztin. Ez szexuális ellenszenvhez vezethet.