Súlycsökkenés a tizenévesek aerob légzésénél - Csak légzéssel lehet fogyni
Aerob légzés - Egyszerűen légzéssel lehet fogyni?
Mindannyian tudjuk, hogy az aerobik (más néven kardió) jót tesz az egészségünknek. Segít megőrizni szívünk és tüdőink egészségét, és fokozza az anyagcserét, ami súlycsökkenéshez vezet. Ezért a legtöbben aerobikkal foglalkoznak zsírégetéssel, fogyással és egészségügyi előnyökkel. Mindannyian hallottuk, hogy a helyes étrend és a rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni a cukorbetegség, a szívbetegségek és még a rák kockázatát is.
Amikor aerobikot csinálunk, megemeljük a pulzusunkat és növeljük az oxigénfogyasztást. Amit elérünk, azt túl nehéz lélegezni. Az aerobik meghatározása "erőteljes gyakorlatok az oxigénbevitel növelésére". Ha belegondolsz, nem lenne értelme, hogy úgy tűnik, csak légzéssel növeljük az oxigénbevitelünket? Az az oxigén, amelyet belélegzünk, valóban éget zsírt. Számos aerob légzési technika létezik, amelyek zsírégetést ígérnek, ami fogyáshoz, valamint javított egészséghez és erőnléthez vezet.
A mély légzési technikákat sokféleképpen használják, például a jógát. Sok egészségügyi szakember ösztönzi a mély légzési gyakorlatokat, és nem kétséges, hogy rendkívül hasznos lehet a stressz ellazulása és élénkítése. Az olyan ismert szakemberek, mint Tony Robbins és Gillian McKeith is ösztönzik a mély lélegzést.
A kérdés az, hogy vajon fogyhatunk-e csupán légzéssel? Nos, az olyan aerob légzési programok, mint a Bodyflex, az Oxycise és az Lifelift, azt mondják, hogy drámai eredményeket érhetünk el a fogyás és az általános egészségi állapot szempontjából. Mindhárman kissé eltérő légzési technikát tanítanak, de mindannyian azt ígérik, hogy tanácsaik követésével valóban fogyhatunk.
A fogyásról nincsenek varázslatos tabletták. Az aerob légzés valószínűleg nem az elhízás csodaszere. Nagy az esély azonban arra, hogy ez egy kis segítséget nyújthat a dudorharcban. Az említett fő technikák napi 15 perc ajánlása elegendő a változás eléréséhez. Azt mondják, nincs szükség diétázásra vagy bármilyen más típusú edzésre - csak lélegezz, és a felesleges zsír csak megolvad! Nem lenne jó, ha csak ezt kellett volna tennünk, hogy elérjük azt a testet, amelyről álmodunk? Nos, vegyünk értelmesebb megközelítést! Mivel tudjuk, hogy valószínűleg vannak bizonyos egészségügyi előnyök, a rendszeres aerob légzés előnyös lehet, ha egészséges étrenddel és egy kicsit több napi testmozgással együtt alkalmazzák.
Mindenki fogyni, fitt és egészséges akar lenni. Nem könnyű, de nagyon könnyű. Reálisnak kell lennie, és elérhető célokat kell kitűznie. Egyél sok friss gyümölcsöt és zöldséget sovány fehérjével, teljes kiőrlésű gabonával és alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel együtt. Igyál sok vizet. Gyakoroljon rendszeresen, beleértve olyan tevékenységeket, amelyek aerob teljesítményt nyújtanak, valamint néhány erő- és rugalmassági gyakorlatot. Gondolkodjon pozitívan és jól döntsön, és elkezd látni egy új, továbbfejlesztett verziót magának! Ja, és lélegezz!