Súlycsökkenés születés után - "A szoptatás biztosítja a napi 500 kalória elvesztését" - 2. oldal / 2 -
A szoptatás biztosítja a napi 500 kalória elvesztését, hozzájárulva ezzel a fogyáshoz, így minél több anya szoptat, annál több kalóriát fog fogyasztani.
Mennyi az optimális szoptatás kalóriaigénye? Igaz az a gondolat, hogy "sokat kell enni ahhoz, hogy állandó tej legyen".?
Az optimális szoptatás kalóriaigénye normál testsúlyú embernél további 500 kalóriából áll. A szoptató nőnek napi 2000 és 2700 kalóriát kell fogyasztania. A szoptatás minőségét nem befolyásolja, ha a fogyás lassú és természetes, egészséges ételeken alapuló, alacsony zsírtartalmú étrendet követve.
Melyek a születés utáni súlycsökkentő program alapelvei?
Az alapelvek az egészséges táplálkozásból és a fizikai tevékenységből állnak. Az étkezések és az álló ételek közötti rágást ki kell zárni, a bevásárlást pedig listák szerint, étkezés után kell elvégezni, hogy ne vásároljunk nem ajánlott ételeket, amelyeket a hűtőszekrénybe kerülve elfogyasztanak. Vannak olyan szabályok, amelyek minden normális fogyókúrára vonatkoznak.
Milyen helyet foglal el a sport ebben a programban?
A testmozgás nagyon fontos mind a diéta, mind az egészséges életmód szempontjából. Kezdődhet napi 30 perces sétákkal, majd úszással, aerobikkal vagy bármilyen fizikai tevékenységgel, mindaddig, amíg a szakembertől nincs ellenjavallat egyidejűleg fennálló egészségi állapotra.
Mennyi ideig tart visszatérni a születési súlyhoz? Állítólag 9 hónapig tartott a felkészülés a baba születésére, és ugyanannyira lenne szükség a felesleges kilók megszabadításához.?
Az előző súlyra való visszatérés időtartama egyéni tényezőktől függ: a gondozott többlettől, az étrend szigorától, a fizikai aktivitás társulásától. Az étrendet személyre kell szabni, hogy a fogyás időtartama a táplálkozási szakemberrel együtt megállapításra kerüljön.
Milyen kulcsfontosságú tanácsot ad azoknak, akik fogyni szeretnének a szülés után?
Jó megjegyezni, hogy nagyon fontos, hogy személyre szabott fogyókúrás programhoz forduljon táplálkozási szakemberhez az egészségétől és az ezzel járó körülményektől függően, valamint egy sor teszt elvégzése után. Ezután a helyes és megfizethető célok kitűzése és az egészséges életmód fenntartása a fogyás után olyan intézkedések, amelyek egészséget és jólétet hoznak Önnek.
Az új anya számára elengedhetetlen tudni, hogy a teje a legjobb étel a csecsemő számára, a legkönnyebben hozzáférhető és mindig kéznél van. És a legjobb mutató a gyermeke optimális súlygyarapodása.