Súlycsökkenési hiba a kalóriák számlálásakor; inkább figyeljen erre a 3 tényezőre; ERŐS Magazin
Súlycsökkenési hibák: A kalóriák számlálása - Miért nincs jelentősége a kalóriáknak a fogyás során?
Miért nem számít a kalória, ha lefogy.
Sokan naponta figyelik a kalóriabevitelüket kalóriakövetőkkel, és megőrjítik magukat, ha túl sokat ettek.
Ezt gyakran böjtöléssel vagy eltúlzott sport "rohamokkal" próbálják kompenzálni.
Jegyzet: a tested nem gép.
Érzelmek, hormonok, stressz, ételválasztás, testmozgás, bioritmus stb.
Mindez befolyásolja az energiaigényét, és azt a kérdést is, hogy hány kalóriára van szüksége a testének.
Ebben a cikkben szeretnénk elmagyarázni Önnek, hogy a fogyás mely tényezőktől függ VALÓBAN ...
Miért nem számít a kalória, ha lefogy
A kalóriák nem számítanak - figyeljen a következő 3 tényezőre
Három fő tényező van, miért nem játszik szerepet a kalória a fogyásban.
Sajnos a testünk nem olyan egyszerű, hogy csak oda kell figyelnünk a kalóriákra - ez túl egyszerű lenne, nem? 😉
A fogyó kalóriák számlálása - miért ez ostobaság
1. súlycsökkenési faktor: hormonok
Mit gondoltál? Nyilvánvaló, hogy ezeknek a kis "rosszfiúknak" is van ujjuk a játékban, amikor a fogyásról van szó 😉
Miért játszanak döntő szerepet a hormonok a fogyásban?
Testünk másképp reagál bizonyos ételekre a hormonok szempontjából.
Ha pl. A fehérjék bevitele elősegíti a glükagon felszabadulását.
Ez egy hormon, amely jelzi a test számára a testzsír elégetését.
Fruktózzal (amikor például gyümölcsöt eszünk) másképp viselkedik: nem tudja csökkenteni a ghrelin éhséghormont.
Észrevesszük, hogy amikor elfogyasztottunk egy nagy gyümölcssalátát, akkor is éhesek vagyunk, bár már nagy mennyiségű kalóriát juttattunk testünkbe.
Ennek megfelelően a fogyás inkább attól függ, hogyan reagálnak hormonjaink a kérdéses ételre.
2. súlycsökkenési faktor: makrotápanyagok megoszlása
Meghatározza a A makrotápanyagok eloszlása (Fehérjék, szénhidrátok és zsírok) az étvágyat és ezzel a testsúlyát.
A zsír hosszabb ideig és gyorsabban tölt el, mint a szénhidrátok vagy a fehérje.
Tehát, ha a napi kalóriád többnyire zsír, akkor automatikusan kevesebbet eszel.
Az étvágy is elmúlik, mert valóban jóllakottnak és elégedettnek érzi magát.
Súlycsökkenési tényező 3: anyagcsere sebesség
A tiédet is játssza Anyagcsere sebesség létfontosságú szerepet játszanak a fogyásban.
Gondolod néha: "A fenébe is, nem haladok semmit, bármennyire edzek is!" ...
Alacsony szénhidráttartalmú muffinok - Receptek fehérje cupcakes-hez: Jelenleg a muffin és a cupcakes a sláger.
Néha így érzi magát: Még akkor is, amikor az utolsó gyakorlat után letette a súlyzót ...
Az anyagcsere sebessége annak az üzemanyag-mennyiségnek, amelyre a testednek szüksége van a test alapvető funkcióinak (légzés, testhőmérséklet, a szervek munkája stb.) Fenntartásához.
Ez általában elmarad egy klasszikus étrendtől (ahol kalóriákat számítunk).
Mert ha kevesebb kalóriát eszel, a tested ennek megfelelően csökkenti a kalóriaigényét, hogy kevesebbel is boldoguljon.
Először elég jól működik, és gyorsan sokat fogyunk.
Ha azonban a tested hirtelen nem tudja fenntartani alapvető funkcióit a kevés kalóriamennyiséggel, majd hirtelen a súly stagnál, és a fogyás helyett újra hízik.
Ez azért van, mert a test hirtelen túlélési módra vált, és azt hiszi, hogy "háború".
Tehát mindent meg kell bunkeroznia, amit csak kaphat, hogy biztosítsa túlélését, és arra az esetre, ha „rossz idők” jönnének.
Tehát minél kevesebbet eszel, annál alacsonyabb lesz az anyagcseréje, amíg a fogyás gyakorlatilag már nem lehetséges.
Hogyan fogyhatok anélkül, hogy számolnám a kalóriákat?
Most, hogy tudja, hogy a kalóriák nem játszanak szerepet a fogyásban, valószínűleg kíváncsi:
Hogyan lehet gyorsan fogyni anélkül, hogy kalóriát számítana?
Ha figyelmesen elolvasta a fenti szöveget, biztosan észrevette azt a helyet, ahol a makrotápanyagok eloszlásáról és a zsír hatásáról beszéltünk!?
Helyes. Pontosan ezért van mindenkinek a száján a ketogén étrend.
Sokan azonban pánikba esnek, miszerint a keto diéta még hízottabbá válik számukra, amikor hirtelen ennyi zsírt fogyasztanak.
Ha ez ismerősnek tűnik, látogasson el az STRONG ACADEMY (online tanfolyam portálunk) oldalára.
Létrehoztunk egy 30 napos keto online tanfolyamot az Ön számára, ahol lépésről lépésre vezetjük Önt az étrend változásához.
Így elkerülheti a hibákat, és gyorsan és biztonságosan jut zsírégető üzemmódba és gyorsan fogyni.
30 napos keto diéta - táplálkozási terv a ketogén étrendhez
Lényeg: a kalóriaszámlálás nem vezet hosszú távú fogyáshoz
Szóval ne számold azokat az ostoba kalóriákat.
Csak feleslegesen megőrjíted magad miatta?
Rendben, semmiért, csakhogy állandó nyomáshelyzetbe sodorja magát.
Jobb, ha okosan változtatja meg étrendjét, így automatikusan égeti a testzsírt.
Ja, ha vegán vagy: a Keto online tanfolyam 30 napos Keto-VEGAN táplálkozási tervként is elérhető