Súlycsökkentő gyakorlatok otthonában - anya és feleség
Portál nőknek, anyáknak és feleségeknek
A mai naptól kezdve az időhiány az edzőterembe járás szempontjából már nem lehet kifogás. Ettől a pillanattól kezdve egy súlycsökkentő gyakorlatsorozatot mutatunk be, amelyek könnyen és bárki számára elérhetőek. Ami még érdekes, hogy megemlítjük azt a tényt, hogy mindezeket a tevékenységeket a saját otthonának kényelméből lehet elvégezni, anélkül, hogy az edzőterembe kellene utaznia, amely út sokszor sok időt vesz igénybe az embertől.
Tehát a reggeli felfrissüléssel kezdődik, egy olyan gyakorlatsorozattal, amely mozgatja a vért és energiát termel, amely így egész nap szükséges. Az első szakaszban a nyújtási gyakorlatokkal kezdődik, az izmok bemelegítéseként. A térdre üléssel és a törzs hajlításával kezdődik, kezét a lábai köré illesztve, amíg a mellkas nem érinti az állát. Az ebben a helyzetben maradáshoz szükséges idő mindenkitől függ, az állóképességtől függően. Miután befejezte ezt a gyakorlatot, folytathatja úgy, hogy megemeli a lábát, kinyújtja a kezét és hajlítja a testét úgy, hogy a kezei megérintsék a bokáját. Ez a gyakorlat minimális erőfeszítést igényel, 15 másodpercre számítva.
A karosszék vagy a hálószoba széke mostantól igazi támpontot jelenthet a gyakorlat során. Hogyan lehetséges ez? A támasz úszóknak köszönhetően az izmok erősítésére és tónusára irányuló gyakorlat. Használja a jobb kezét támaszpontként a jól elhelyezett fotelben, a bal kezét hozza hátra, ereszkedjen le, és keljen fel a székre/fel. Ezután ismételje meg ugyanazt a gyakorlatot, de a másik kezével.
