Súlycsökkentő kúra - Irodai fogyás - Súlycsökkentő módszerek és gyógymódok, Gyors és könnyed fogyáskezelés,
Oldalak
Kategóriák
Ebédszünet az irodában: mit együnk? Ez nem csak az ízlésétől függ; ebédje változni fog, ha fogyni akar, ha edzőterembe jár, ha túl kevés ideje van ... Négy egészséges és gyors mini ebédet kínálunk Önnek, amelyek az életmódjának megfelelő megoldást kínálják.
A városban való étkezési szokás nem túl egészséges. Mert még ha kielégíti is ízlésünket, nem teszi lehetővé a zsírok, kalóriák és leggyakrabban az adagok ellenőrzését. Különösen az ebéd esetében hagyjuk magunkat legyőzni a kapzsisággal és kapkodással, nagyon következetes ételeket vagy mártásokban gazdag szendvicseket körözve. Ily módon azonban nemcsak az alakot, hanem az emésztést is érezni fogja. A sok tipikus összetevőben, például majonézben, koktélmártásban vagy kolbászban található bőséges zsírok nagyon lassan emészthetők. Így a délután folyamán igazi álmosság érhető el, és nehéz lesz dolgozni. Mit együnk akkor? Az alábbiakban négy mini-ebédet mutatunk be, amelyeket ad-hoc módon tanulmányoztunk különböző követelményeknek megfelelően. Segítenek megoldani mindazokat a helyzeteket, amelyekben nem tudod, mit egyél: amikor le akarsz fogyni néhány kilót; amikor kihasználja az ebédszünetet egy tornaterem látogatásával; amikor nagyon kevés időd van; végül, amikor nehezebb az emésztésed, vagy puffadásban szenvedsz.
Ezek a mini szolgáltatást nyújtó ebédek teljesek, és a harapnivalókkal együtt segítenek a vacsora idején jóllakni. Annak érdekében, hogy ne hízzon és ne pazarolja az idejét, sok nő enged az ebéd kihagyásának a kísértésének, és különösen délután csillapítja éhségét azzal, hogy folyamatosan rágcsálnivalókat vagy kekszet rágcsál. Így a gyomrot folyamatosan stimulálják a gyomornedv termelésére, és az eredmény fordított: az étvágy növekedni fog. Sokkal jobb, ha kiegyensúlyozott ételt és egy jól megválasztott snacket választunk annak elkészítéséhez. Felkészítheti őket reggelire. Ha pedig ismét éhség éri Önt, hallgassa meg a lehető legegyszerűbb tanácsokat: igyon meg egy pohár vizet, amely hígítja a gyomornedveket és csillapítja az éhséget. Nulla kalóriával!
- A minibédjének praktikusnak kell lennie. Használjon hermetikusan zárt dobozokat. Ideális esetben az élelmiszert hőzsákban kell cipelnie. Szervezzen meg egy olaj, ecet, só, bors, tányérok és műanyag poharak készletével, hogy a munkahelyén legyen.
- munka közben ne egyen, étkezés közben ne beszéljen kollégáival. Állítsa le a számítógépet, ne vegye fel a telefont, és legalább fél órát adjon magának ebédre és 5-10 percet uzsonnára, mindig ugyanazt az ütemtervet betartva.
- óvatosan terítse le az asztalát, így a teljes ebéd benyomása távol tartja magát a délutáni harapnivalóktól.
- evés után cseréljen helyet. Ha teheti, vegyen egy levegőt vagy igyon egy kávét a bárban. Tegyen néhány lépést a keringés újraaktiválásához. Emésztést és hangulatot egyaránt szereznek.