Súlycsökkentés a Papa szülők sarkában
Sajnos az elmúlt napokban kevés időm volt frissíteni blogunkat új cikkekkel. Ezen szeretnék most újra változtatni. Carmen a "nordfriesen-tagebuch.de" oldalról adta az ötletet, hogy minden héten beszámoljak Önnek a diétával kapcsolatos erőfeszítéseimről. Most minden szerdán közzéteszem ezeket a jelentéseket. Étrendem során a "karcsú alvás közben" módszer néhány megközelítését alkalmazom.
Hogyan "karcsú, miközben alszol"?
Az alvás közbeni támasz az élelmiszer szénhidrátokká és fehérjévé (fehérjévé) történő szétválasztására támaszkodik:
Reggel: csak szénhidrátok (pl. Kenyér lekvárral vagy Nutella)
A szénhidrátbevitel célja a keringés serkentése és a test energiájának biztosítása a napra.
Ebéd: szénhidrátok és fehérje a keverékben (pl. Burgonya és tojás)
Este: csak fehérje (pl. Hús salátával)
Azok, akik csak este fogyasztanak fehérjét, éjszaka stimulálják az étel feldolgozását.
Természetesen, mint minden diétánál, sportolni is kell. Ez nagyon nehéz nekem az időbeli korlátok miatt, és jelenleg szórványosabban járok edzőterembe.
Mivel nem tudom jelentősen növelni a kalóriafogyasztásomat (és még csak asztali munkát is végzek), kissé csökkentenem kell a kalóriabevitelt. Ezért hagyom ki az ebédet, azért is, mert nem tartok ebédszünetet.
Ezért fentebb azt is írtam, hogy "... néhány megközelítésnél ...", mert ha valóban "karcsú az alvás", akkor ebédidőben meg kell ennie a "vegyes" ételt is.
Eddigi eredmények
Körülbelül 5-6 hete vagyok ott, és azóta lefogytam 11,5 kg-ot. A kezdő súlyom 116,7 kg volt, most 105,2 kg vagyok.
Szerencsére apaként mindig van valami köze a gyerekekhez, és nincs olyan egyszerű kísértés, hogy unalmából fogyasszon.
Céljaim
Rövid távú célom az, hogy újra feltétlenül elérjem a 100-at.
Közép- és hosszú távon valójában vissza szeretnék térni a 90 kg-ra.
Ez volt a hosszú ideje súlyom, és valójában nagyon jól ülök rajta.
1,78 m magasságban nem vagyok a legmagasabb, de még soha nem voltam igazán vékony, és mindig valamivel erősebb voltam.
Közbenső következtetés
Igazából nagyon elégedett vagyok az eddig elértekkel, és egy kicsit büszke is magamra. Ennek ellenére ennek itt nem szabad véget érnie.
Tudom, hogy az elején természetesen a leggyorsabban fogysz, és egy bizonyos ponton ez már nem megy olyan gyorsan.
Tehát most heti 1 és 2 kg közötti fogyást szeretnék.
Jövő szerdán megtudhatja, hogy elértem-e célomat a következő „diétás héten”.