Súlycsökkentés Egészséges életmód A-H Egészséges életmód HausMed - egészséges életmód, a betegségek megelőzése
áttekintés
Ha egészséges és hosszú távon szeretné csökkenteni a testsúlyát, akkor két területen kell indulnia. Mégpedig a táplálkozásban és a fizikai aktivitásban. Az étrend megváltoztatása és a több testmozgás megolvasztja a felesleges fontokat.
Fogyjon egészségesen
Az álomfigura felé vezető út nem könnyű. De lehetséges egészséges módon fogyni. Az evés, az ivás és a testmozgás megváltozása megolvaszthatja a zsírlerakódásokat és növelheti a közérzetet.
Diéta és fogyás
Személyes energiaigényének és fogyasztásának meghatározása fontos lépés a fogyás felé vezető úton. Különböző elveket kell betartani, amelyek segítenek a fogyásban egészséges módon.
Testmozgás és fogyás
A fizikai aktivitás energiát is felemészthet. Az energiafogyasztás a felhasznált izmok mennyiségétől és erejétől függ.
Zsír és fogyás
A zsír tényleg hízik? És melyik magas zsírtartalmú hizlalókat gyakran nem ismerik el ilyennek? Miért érdemes mindenképpen enni sok tengeri halat, és milyen jelzések, például alacsony zsírtartalmú vagy könnyű jelennek meg az élelmiszer-csomagoláson.
Fogyás receptek
Itt talál egy heti menetrendet receptekkel, amely elegendő helyet hagy az egyéni preferenciáknak. Minden napi terv a csökkentett energiatartalomra irányul, és így segíti a testsúly csökkentését.
A diéták és a tabletták problémája
Sok diéta nem segít a hosszú távú fogyásban. Ezek a jo-jo hatáshoz vezetnek, sőt egészségre is veszélyesek lehetnek. A tablettákkal való fogyás szintén erősen nem ajánlott.
További hasznos információk
További információk a fogyás témájáról.
A kiadvány célkitűzései
Jelen betegtájékoztató célja, hogy információkat nyújtson az egészséges fogyásról az elhízás által érintett személyek, valamint a rokonok és az érdekelt felek számára. A betegtájékoztatóban szereplő tippek és ajánlások egyébként egészséges embereknek szólnak. Ha bizonytalan, akkor a háziorvosát eseti alapon kell konzultálni.Az egészséges fogyás alapvető ismerete az étrend módosításával jelentősen hozzájárulhat az érintettek és az érdeklődők jólétéhez. Így aktívan eldönthetik, hogy az esetleges betegségveszély miatt életmódot akarnak-e változtatni.
Ezen információk tartalma orvosi útmutatásokon alapul (bizonyítékokon alapuló), és a háziorvosok igényeihez igazodik (releváns a háziorvosok számára). Az itt szereplő információk semmiképpen sem pótolhatják az orvosi tanácsot. Az alábbiakban röviden áttekintjük azokat a fejezeteket, amelyekre a betegtájékoztató lap fel van osztva.
Ez egy független beteginformáció dr. Becker eHealth GmbH, amelyet szponzorok bevonása nélkül fejlesztettek ki. Ennek az információs szolgáltatásnak az a célja, hogy igényorientált, magas színvonalú tartalmat mutasson be az olvasóközönség számára, amely érthető anélkül, hogy orvosi szakértelemre lenne szükség. A teljességre nincs igény. A kezelőorvossal minden kérdésben konzultálni lehet és kell. Ez a betegtájékoztató nem helyettesíti az orvosi tanácsot, a diagnosztikát vagy a terápiát.
Érvényes: 2011.09.09 - 2016.09.08
Ezt a betegtájékoztatót ellenőrizte és hitelesítette
Háziorvosi továbbképző intézet a Német Háziorvosok Szövetségében (IhF) e.V.