Súlycsökkentő napló 1,90 méretű és 115 kg
Minden már a főcímben van, a résztvevőket szívesen látjuk: D
Mától szeretnék fogyni! Bölcső jelenleg 115kg, 190cm magassággal. ez egészségtelen és nem is néz ki jól: P ezért szeretnék végül karcsúvá válni! De szükségem van a segítségedre, sok tippre és némi támogatásra @:). Nagyon örülnék, ha valaki csatlakozni akarna hozzám:).
Először kitűztem magamnak a 100 kg-os határt, miután ez megtörtént (remélhetőleg: D), ez megy tovább, de fontos reális célokat kitűzni
Minden nap megírom itt, mit ettem, hogy mikor, mennyit és milyen sportot végeztem (pl. Kocogás, kerékpározás stb.)
Tehát, az első jelentésem ma este következik. Részt venni!
ma estig: P
Nem kell lefogynom, de azért szeretnék néhány kilóval kevesebbet. Mivel az étvágyam amúgy jelenleg nem olyan erős, ez jó ötlet.
Azt hiszem, nagyon jól ismerem a táplálkozást és a sportot (magam is sportoló vagyok, sportot tanulok és táplálkozással foglalkoztam), ezért szívesen segítek minden kérdésben.
Sok szerencsét, és ne veszítse el a szívét.
btw. tegnap nem tudtam használni a pc-t, szóval itt történt tegnap
reggel: 2 kolbásztekercs
ebéd: tészta pulykadarabokkal
este: 2 kolbásztekercs
között: kb. 3-5 mini-keksz ^^
edzés: 3 ismétlés-> 50x7kg kézenként, tehát 50-szer, és háromszor ismételve mindkét kézzel. összesen 150 alkalommal/kéz
A mai jelentés később érkezik
Van még egy kérdésem, mit kellene abszolút csinálni?
Soha ne törölj semmit a tervből. Egyél mindent, de mértékkel.
Spórolnia kell (de csak spórolni, nem spórolni): Édes, nagyon zsíros, zsíros hús.
Másrészt ehet ebből, amíg jóllakik: tészta, burgonya, rizs, baromfi, hal
Mérsékelten: sajt, tej (előnyösen 1,5%), tejtermékek, kolbász (az alacsony zsírtartalmú fajtákat részesítik előnyben), sütik és sütemények.
Korlátozás nélkül: gyümölcs és zöldség, valamint italok (tea, víz)
Körülbelül 2 km-t futottam. hogy valami jót tett!
itt, ahol élek, van egy erdő, mindig körbe futok. Legutóbb nagyon kifulladtam és gyakran szünetet tartottam, vagy elmentem. de ezúttal átfutottam (csak röviden közte, félúton van egy szép pad:). Mindig a félidőt csinálom.). Amikor akkor éreztem, hogy túl gyors, csökkentem a tempót, de nem álltam meg és nem sétáltam: D Tehát ma a következőket ettem:
Reggeli: semmi, mivel csak 1-kor ébredtem: D
Ebéd: egy tányér bableves egy szelet kenyérrel
Este: Megnézem talán. egy szép ón hal ^ ^ (paprikás ételízesítővel: D)
Edzés: 2km kocogás és ismét a súlyzókkal 150/kar:)
máris remekül megy