Súlycsökkentő program egy hétre, hogy elveszítse a méretét
Kevesebb só, több fehérje ... Itt vannak a friss és könnyű menük, amelyek összetevőket tartalmaznak, amelyek elkerülik a puffadást, Dr. Serfaty-Lacrosnière táplálkozási orvos ajánlásával.
A hatékony és tartós fogyáshoz nincs titok vagy csoda recept: mindenekelőtt a kiegyensúlyozott étrend elfogadásáról és (újra) mozgásról van szó. De könnyebb mondani, mint megtenni! Ne essen pánikba, Dr. Serfaty-Lacrosnière, táplálkozási orvos orvos egy hét karcsú, könnyű és ízletes menüt készített Önnek.
Olvassa el
Karcsúsító menü: 1. nap
Reggeli
- Zöld tea (édesítetlen)
- Friss gyümölcssaláta (1 adag málna + 1 őszibarack + ½ alma)
- 1 sima fehér sajt
Ebéd
- 100 g garnélarák vagy 6 osztriga
- Tőkehal papillote (koriander, metélőhagyma, bazsalikom) + citrom + egy darab olívaolaj
- Párolt zöldbab
- 1 grapefruit
Vacsorázni
- Spárga (1 teáskanál olívaolaj)
- Omlett (2 tojás + 1 paradicsom) + párolt cukkini bazsalikommal
- 1 szójajoghurt + meggy cooked vaníliarabbal főzve
Olvassa el még:
Karcsúsító menü: 2. nap
Reggeli
- Zöld tea(édesítetlen)
- Turmix (1 szójajoghurt + ½ pohár mandulatej + 1 banán + 3 barack)
- 5. mandula
Ebéd
- Retek + túrós metélõhagyma
- 4-5 ek. hogy s. tészta + tonhalszósz (150 g tonhal sós lében
- 2 főtt hámozott paradicsom + fokhagyma + gyógynövények
- 1 barack
Vacsorázni
- Leves: fehér bab + paradicsom + hagyma + cukkini + paprika + bazsalikom + 1 evőkanál. hogy s. olivaolaj
- Rebarbara kompót (agave sziruppal vagy stevia-val)
Karcsúsító menü: 3. nap
Reggeli
- Zöld tea (cukrozatlan)
- 1 héjas tojás és 2 puffasztott rizstorta
- 1 reszelt alma fahéjjal
Ebéd
- Párolt sárgarépa (hideg citrommal, korianderrel és köménnyel)
- 1 grillezett lazac steak + citrom 2 kis szelet diós kenyér + friss kecskesajt