Súlycsökkentő tizenévesek fogyás tippek egy volt sumo lánytól
Fogyás tippek egy volt sumo lánytól
Elgondolkodtál már azon, hogy a szumó birkózók milyen nagyok lesznek? A japán szumó birkózók a világ vezető szakértőivé válhatnak a súlygyarapodás kezelésében. Ön arra szánja magát, hogy minél nagyobb súlyt szerezzen, mert minél nehezebb a birkózó, annál valószínűbb, hogy megveri ellenfelét.
Ha fogyni akar, bölcs dolog lenne megtanulnia a szumó birkózótól, hogy mit ne tegyen. Így válik egy átlag 165 font ember félelmetes 400 font versenyzővé .
1. szumotipp: A reggeli kihagyása nem tesz karcsúvá.
Arra a válaszra, hogy az étkezések kihagyása miért nem segít a fogyásban, meg lehet tudni, hogy hogyan tölti a napját egy japán szumó birkózó. Kollégiumi stílusú szumó edzőközpontban él, hasonló sportolókkal, és reggel 6-kor ébred. A következő négy-öt órában edzés nélkül edz és edz.
A legtöbb elhízott ember nem reggelizik. Azok közé tartoztam, míg rájöttem, hogy "Sumo Girl". A reggeli kihagyásával nagyobb valószínűséggel eszik túl a nap folyamán. Ez az anyagcsere 5% -os csökkenését is okozza. Nem csoda, hogy annyira fáradt voltam!
Van egy fatüzelésű kályha az otthonunkban, és élvezzük a meleget, amelyet egy hideg téli éjszakában áraszt. Azt azonban még nem láttam, hogy ne adna ki hőt anélkül, hogy először hozzáadnánk a szükséges tüzelőanyagot. Ugyanez van a testünkkel is. Nem várhatjuk el, hogy testünk zsíréget, ha nem eszünk. - De ettem, ez a problémám - hallom gyakran. Nem maga az evés a probléma. Enned kell. Isten így csinálta a tested. Több köze van ahhoz, hogy mit és mikor eszel.
2. szumotipp: A testmozgás önmagában nem okoz fogyást. Meg kell változtatnia étkezési szokásait.
Annyira, hogy a szumó birkózó gyakorlatait úgy gondolja, hogy vékony lenne, de gondoskodjon arról, hogy étkezési szokásai továbbra is súlyt rakjanak, bármennyire is edz a versenyre.
3. szumotipp: Étkezés után aludni hízik. A fogyás érdekében ne egyél lefekvés előtt három órán belül.
A szumóbirkózónak a nap első étkezése dél körül van, ezt követően három-négy órát alszik. Edzője azt szeretné, ha a lehető legtöbb energiát megtakarítaná, hogy az elfogyasztott kalóriák nagy része zsírként kerüljön tárolásra.
4. szumotipp: Ritkán egyenlő súlygyarapodással étkezik. Egyél kisebb mennyiségeket három-négy óránként.
A szumók híres nagy hasának megszerzéséhez naponta csak két ételt eszik.
Néhány nő azt mondta nekem: "Nem kellene olyan nehéznek lennem. Csak naponta kétszer eszem." Tehát szumó birkózó. Azt gondolhatnád, hogy nem fogják abbahagyni a gépek evését. De nem, csak napi két ételt esznek, naponta két hatalmas ételt.
5. szumo tipp: az adagok mérete számít.
Bár csak naponta kétszer eszik, ezek a hatalmas étkezések átlagosan öt vagy annál több embert táplálnának!
6. szumotipp: Ha fogysz, hagyd abba az étkezést, amikor már nem vagy éhes, NEM, ha "jóllakottnak" érzed magad.
Annak érdekében, hogy a gyomrot hatalmas adagok fogyasztására edezze, túl eszik azon a ponton, ahol már nem éhes. Folyamatosan figyelmen kívül hagyja "teljes jelét". Határozza meg, hogy abbahagyja az étkezést abban a pontban, ahol már nem éhes. Ne várja meg, amíg "jóllakik" és kényelmetlenül érzi magát.
7. szumó tipp: Ne válj "unalmas evővé".
A diétás szumóbirkózó meglepően egészséges és alacsony zsírtartalmú. Minden étkezésnél ugyanazt az ételt fogyasztja: chanko-nabe, húsos pörkölt rizzsel és zöldségekkel. A hagyományos szumó ételt naponta kétszer, nagyon kevés változtatással fogyasztják.
Fontos, hogy változatosabbá tegyük étkezési terveinket. Ez nem csak az unalom elűzésére szolgál az ebédlőasztalnál. Ha sokféle ételt fogyaszt, akkor nagyobb valószínűséggel jut a szervezet számára szükséges tápanyagok széles skálájához. Nem fogja elkapni azt a rettenetesen megfosztott érzést sem, ha diétázik, és megpróbál a következő Keebler Cookie Elf karjaiba futni, hogy.
Hogy ne kelljen emlékeznie a "Sumo Girl" -re:
o A reggeli kihagyása nem tesz karcsúvá. Reggelit kell enni.
o A testmozgás önmagában nem okoz fogyást. Meg kell változtatni az étkezési szokásokat.
o Étkezés után aludni hízik. Ne egyél lefekvés előtt három órán belül.
o Ritkán étkezés egyenlő súlygyarapodás. Egyél kisebb mennyiségeket három-négy óránként.
o Az adagméretek számítanak. Használjon egy mérőpoharat és ételmérleget, amíg meg nem "szemezi".
o Egyél, amikor már nem vagy éhes, és nem akkor, amikor "tele vagy".
o Ne érezze magát "unalmas evőnek". A változatosság az élet fűszere!