Súlygyarapító Az étrend-kiegészítők segítenek az izomépítésben FIT FOR FUN
Melyek a súlygyarapodók és kinek alkalmasak? Itt megtalálhatja az étrend-kiegészítővel kapcsolatos összes fontos információt.
- Ehetem, de nem hízok! Bár sok tornaterem látogató fogyni akar, vannak olyanok is, akik növelni szeretnék testtömegüket és főleg az izomtömeg százalékát. Ha hízni szeretne és hatékonyan növelni szeretné a tömeggyarapodását, akkor a Súlynövelő segítségével támogathatja Önt. A súlygyarapodók a testet kalóriákkal látják el, és különösen étrend-kiegészítőként ajánlják, ha intenzíven edz. A súlygyarapodók azonban nem mindenki számára megfelelőek.
Mik a súlygyarapodók?
A súlygyarapodók olyan étrend-kiegészítők, amelyek elősegítik az emberek súlygyarapodását (főleg a testépítésben). A hétköznapi ételekkel ellentétben a súlygyarapodók rendkívül gazdagok energiában: nagyon magas arányban tartalmaznak szénhidrátokat és kisebb arányban fehérjéket, valamint zsírokat, vitaminokat és nyomelemeket - általában 60/40 az arány, de vannak más összetételek is. A test ekkor a felesleges energiát részben glikogénként, részben semleges zsírként tárolja. A nagy energiájú súlygyarapító készítmények rendszeres bevitelével fokozódik a zsírszövet felhalmozódása. Képzés nélkül a termékek fogyasztása a zsírszövet növekedéséhez vezet. Egy átlagos fehérjetartalmú itallal összehasonlítva, amely körülbelül 90–110 kalóriát tartalmaz, a súlygyarapítónak összesen 1000 kalóriája lehet.
Kinek alkalmasak a hízók?
A súlygyarapodók különösen alkalmasak olyan testsúlycsökkentőkre, akiknek nincs túlsúlyos súlyuk, vagy akiknek nehezen lehet hosszútávon hízni,.
Ezek az ektomorf (vékony) típusú emberek, más néven kemény gyarapítók, több energiát égetnek nyugalmi állapotban, mint mások anyagcseréjük aktivitása és genetikai hajlamuk miatt.
Tehát nagyon magas az alapanyagcsere sebessége. Az izomtömeg felépítéséhez a kemény gyarapodóknak lényegesen több kalóriára, fehérjére és szénhidrátra van szükségük. Ezért ezeknek az embereknek különös figyelmet kell fordítaniuk a kiegyensúlyozott és változatos étrendre. Ha ezt kombinálja intenzív súlyzós edzéssel és egy jó súlygyarapítóval, aki további kalóriákat biztosít fehérje és szénhidrát formájában, elérheti a súlygyarapodást. A hardgainert alacsony testzsírszázalék, alacsony és zsíros testalkat és alacsony testalkat alapján ismerheti fel. Az edzés ellenére a hardgainerek nagyon nehezen tudják felépíteni az izomtömeget és az erőt. Azonban a lassabb anyagcserével rendelkező embereknek kerülniük kell a súlygyarapodást. Az étrend-kiegészítő nem alkalmas ezeknek az úgynevezett lágy erősítőknek.
Hogyan kell bevenni a súlygyarapítót?
A súlygyarapító bevitelének formáját egyedileg kell kiszámítani. Ez a kalóriafogyasztástól vagy az anyagcserétől függ. Például a gyors anyagcserével és fizikailag megterhelő munkával rendelkező embereknek több kalóriára van szükségük adagonként, mint annak, aki egész nap a számítógép mellett ül. A súlygyarapító termékek nagy választékával a legjobb, ha szakértőtől kér tanácsot.