Súlygyarapító banánfehérje turmix, hogy magad készítsd el

Ebben a protein shake recept videóban úgynevezett súlynövelő shake-et készítünk sok kalóriával, sok fehérjével, szénhidráttal és zsírral.

A súlygyarapító banánfehérje turmix elkészítése

A tiszta fehérje turmixokkal ellentétben a cél az egyik Súlygyarapító rázás nem a fehérjetartalom maximalizálása és a lehető legkevesebb zsír és szénhidrát tartalma a turmixban, de csak ez Kiváló minőségű tápanyagok ellátása megrázva. És ide tartoznak a szénhidrátok és a jó zsírok.

A hozzávalók

• 50 g tejsavófehérje por (eper aroma)
• 2 banán
• 2 evőkanál mogyoróvaj
• 400 ml tej (1,5% zsír)

Mi kell még?

• Megfelelő kapacitású állványkeverő
• Szőnyeg és kés a banán apró darabokra vágásához
• Konyhai mérleg
• Rázógép vagy elég nagy pohár a kész rázáshoz
• Egy evőkanál a mogyoróvajhoz (+ egy kis teáskanál, a cucc makacs:))

Információ a kalóriákról és a tápértékekről

A teljes megrázás megtörtént összesen 830 kcal, 66 g fehérje, 49,4 g szénhidrát és 30 g zsír.
A zsírtartalom szinte kizárólag a két evőkanál mogyoróvajból származik.

A rázás előkészítése

Videónkban gyorsan és egyszerűen megnézheti a teljes előkészítést is.

Ha ezt nem akarja, íme a készítmény rövid leírása.

1. Mérjünk le 50 g tejsavófehérje port konyhai mérlegen. Itt a MyProtein Impact Whey Proteint használtam.
2. Hámozzuk meg a két banánt, és vágjuk kisebb darabokra. Ez megkönnyíti a keverőjének a teljes szétszerelést.
3. Most öntse a 400 ml tejet a turmixgépbe, majd adja hozzá az 50 g tejsavófehérje port, a finomra vágott banánt és a két evőkanál mogyoróvajat (jelen esetben az Aldi-tól).
4. Hagyja a keverőt a legmagasabb szinten legalább 1 percig futni - jobb 2 percig.
5. Befejezett!

A Weight Gainer Banana Shake íze

A kész súlygyarapító rázza

Személy szerint nagyon izgatott vagyok emiatt kellemes, krémes mogyoró-banán-eper íz a kész rázás. Ez a keverék nagyon finom, és újra és újra meg tudom inni ezt a turmixot. Azonban a magas kalóriatartalmú összetétel csak akkor tegye ezt, ha valóban szüksége van ennyi kalóriára.

Alex tippje ehhez a fehérje turmixhoz

Mivel sokan félreértik a súlygyarapító shake helyes bevitelével kapcsolatos fontos megjegyzést. Ez nem egy klasszikus fehérje turmix, de ahogy a neve is sugallja egy súlygyarapító shake. Ez azt jelenti, hogy csak akkor alkalmas, ha nagy mennyiségű, nagyon jó kalóriát szeretne fogyasztani.

A turmix 830 kcal, és hatalmas hatással van a napi kalóriamérlegre. Természetesen jól alkalmazható az úgynevezett kemény gyarapodók számára, akik nagy nehezen híznak, és ezért mindig problémáik vannak a jó minőségű kalóriák elegendő mennyiségű fogyasztásával. A hangsúly itt kifejezetten a jó minőségű kalóriákon van, amelyek nem fogyaszthatók könnyen bármilyen mennyiségben.

Ezek a turmixok áldást jelentenek a nehezen gyarapodók számára, mert lehetővé teszik, hogy sok jó minőségű kalóriát fogyasszon gyorsan.

---