Súlygyarapodás a szigorú, alacsony hisztamin tartalmú étrend ellenére - hogyan lehetséges ez a diéta - med1

Szia! Ahogy a cím is sugallja, kissé zavart vagyok az egész étrendemben és a testemben - nem, nem változtatok? (36 éves vagyok).

alacsony

Jelenleg meglehetősen szigorú diétát kell folytatnom, mivel hisztamin-intoleránsnak tűnik. Ez elég kegyetlen, mert rajongok az evésért. Hála istennek, én is szeretek sportolni? Az étrend ezen változása óta, amelynek során a napi kalóriabevételem meglehetősen csökkent, a zűrzavart kiváltó esemény megtörtént: hízom! most 3-4 kg és ez enyhén szólva megőrül. Attól tartva, hogy a jojó-effektus "áldozatává válok", csökkentettem a terhelésemet (nagyon pontos naplót kell vezetnem az alacsony hisztamin-tartalmú étrend során, így pontosan tudom, hány kalóriát eszem stb.) - de ez most kb. 4 hét kb 3-4 kg-mal nőtt. Ez heti 1 kg, és nagyon megvisel ?.

Most mit csináljak? Nem tehetek szénhidrát nélkül, mivel az uborkán és a krémsajton kívül alig van mit ennem (jelenleg csak nagyon szigorúan kell krumplit és rizst enni). Több sportolásnak valószínűleg nincs értelme, kulcsszó yo-yo. Kevesebb sport? Naponta körülbelül egy órányi kitartást végzek, erősítő edzéssel kombinálva (ez utóbbi heti 2-3 alkalommal). Most hetente 5-6 alkalommal 30-40 perc állóképességet végzek (és ugyanannyi erőedzést).

Már egyáltalán nem érzem jól magam, bárki megoszthatja ezt az élményt?

kevesebbet eszel és sportolsz. szóval azt mondanám, zsírvesztés, izomépítés.

ha stúdióba jársz, mindig megmérheted a testzsírodat

Nagyobbnak látszol, vagy csak a mérlegtől függsz?