Súlygyarapodás a testmozgás ellenére
2019. április 30 15:29 D. Lenz
A rendszeres testmozgás nem garantálja a fogyást - éppen ellenkezőleg. A tudósok több héten keresztül követték a túlsúlyos nőket a testmozgás során - meglepő eredménnyel: Ha nem változtat az étrendjén, a testedzés ellenére akár testzsírhoz is juthat.
Tempe (USA). Minél többet mozog és izzad, annál több kalóriát éget el a test, ami viszont fogyáshoz vezet. Ez az elmélet. De ahhoz, hogy a testmozgás révén valóban fogyjon, az étrendjén is változtatni kell. Amint a tudósok most megmutatták, különben kellemetlen meglepetés történhet.
Az amerikai Arizona Állami Egyetem Táplálkozási és Egészségfejlesztési Intézetének tudósai azt tanulmányozták, hogy a rendszeres testmozgás hogyan befolyásolja a fogyást. Tesztalanyai 81 nagyon túlsúlyos, 25 és 40 év közötti nő voltak, akik korábban nem sportoltak. A vizsgálat során a nők heti három hónapot, 30 percig gyakoroltak futópadon a tudósok felügyelete alatt. Ez alatt az idő alatt a nőknek nem kellett semmilyen étrendet vagy étrendet megváltoztatniuk, vagy egyéb változásokat kellett végrehajtaniuk a mindennapokban.
A tudósok azt feltételezték, hogy a kísérlet során az alanyok veszítik el a legtöbb zsírt a testzsír százalékában. A testzsír skála segítségével meghatározták a megfelelő zsírszázalékot az atlétikai kísérlet előtt és után, majd később tudományosan értékelték.
Az eredmény: nagyobb súly a testmozgás ellenére
A tesztalanyok és a tudósok meglepetésére a vizsgálat végső elemzése teljesen más eredményt mutatott: egyes nőknél a testmozgás csak minimális súlycsökkenést eredményezett. Az értékek szintén rendkívül erősen ingadoztak nőről nőre és a legnagyobb meglepetésként: a 81 nő közül 55 testedzés ellenére hízott.
A nőknek nagyobb volt az étvágyuk edzés után, és hogy ellensúlyozzák a fizikai erőfeszítéseket, amelyeket a szokásosnál többet ettek edzés után. Ezenkívül eljutott a tévedéshez, hogy a sportolás pozitív érzése miatt egy kicsit nagyobb rész rendben van.
Az edzés alatti kalóriafogyasztást gyakran alábecsülik: a futópadon eltöltött 30 perc körülbelül 350 kilokalóriát éget el, ami nagyjából megegyezik a csokival. A természetes súlyingadozások testedzés közben is teljesen normálisak. Azonban az előző étrendet mindenképpen meg kell változtatni, ha hosszú távon le akar fogyni, és a fizikai erőfeszítésnek is érdemesnek kell lennie.