Súlygyarapodás a VidaVida időszakban
Kurva, sír, süti szörny - havonta egyszer a nők más oldalról mutatják be magukat. Mentségére: Nem tehet róla! Hormonok árasztják el testüket. Ezek nemcsak hangulatváltozásokat hoznak, hanem időnként súlygyarapodást is. Miért, miért, miért - a VidaVida ezt itt tisztázza ...
A női ciklus 28 napból áll. Ez alatt a négy hét alatt a test különböző fázisokat tapasztal. A ciklus kezdete a menstruáció első napján kezdődik - vagyis azon a ponton, amikor minden végre véget ér. Mert itt már elmúlt a "havi stressz". Térjünk vissza néhány napra ...
Az előző héten - adj ennivalót!
A női test minden hónapban hangulatos fészket készít az esetleges csecsemő számára. Ez a felkészülés természetesen némi energiát igényel. A ciklus utolsó hetében (közvetlenül a periódus előtt) a nő energiaigénye körülbelül öt-tíz százalékkal (kb. 200 kalória) nő. A jelzés automatikusan: „Egyél többet!” Mivel a leggyorsabb energia a legfinomabb dolgokból származik, ritkán van étvágyunk a nyers zöldségekre kvarkmártással, de a csokoládéra és a társra.
Lehet ízletes a diéta is? Itt megtudhatja magának!
Súlygyarapodás a menstruációval
A hormonok nemcsak a fészeképítést, hanem a hangulatunkat is befolyásolják. Néha gagyi, néha szomorú, néha közönyössé tesznek minket - ki akarja megmondani egy nőnek ebben a helyzetben, mit és mit nem? Ennek a természetes kivételes szakasznak köszönhetően az étrenddel kapcsolatos állásfoglalások gyakran túlzásba esnek: „Most nem érdekel! Adj végre csokoládét! ”Ez nemcsak a test energiaigényét elégíti ki, hanem az elmét is. Legalábbis átmenetileg. Mivel "a hormoncsökkenésnek köszönhetően" (ha egyetlen csecsemő sem telepedik be), hamar eljön a bűnös lelkiismeret.
Tilos a tilalom!
A menstruáció során történő súlygyarapodás tehát nagyon függ az önkontrolltól. Ezért a VidaVida ajánlása: Légy kegyes magadhoz! A „legrosszabb napon” nyugodtan tegyen valamit, ami boldoggá tesz. Tudatosítsd magadban ezt az örömöt, és mondd el magadnak, hogy most már tudsz! (50 g félig sötét csokoládé = 200 kalória)
A legfontosabb pont: A lehető leghamarabb térjen vissza étrendjéhez. Csak azok, akik hosszú távon megadják a testüknek és a fejüknek azt, amire valóban szükségük van, könnyen elkerülhetik a súlygyarapodást a menstruáció során.
Ha tudni szeretné, hogy mennyit fogyaszthat naponta a fogyás érdekében, készítsen saját étrend-tervet. Kezdje most az ingyenes étrend elemzésével!
P. S.: vízvisszatartás
A testünket a ciklus alatt uraló hormonok néhány nőnél vízvisszatartást okoznak. Ezek két-öt kilogrammos súlygyarapodást okozhatnak az Ön időszakában. De újra működik, amilyen gyorsan jön a víz.
Mi mérsékelheti az előfordulást: Ügyeljen arra, hogy ez idő alatt alacsony sót fogyasszon. A só növeli a víz visszatartását (visszatartását).
Furcsán hangzik, de így van: Igyon eleget! Csak akkor tart vissza kevesebb vizet, ha a tested észreveszi, hogy a megnövekedett anyagcsere-folyamatokhoz elegendő víz van kívülről.