Súlygyarapodás az 50 - 80 km futás ellenére - Forum RUNNER WORLD
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
Súlygyarapodás 50-80 km futás ellenére
Helló kedves futó barátok,
Van egy kérdésem: Miért hízok, pedig hetente 50 és 80 km között futok .
Meg kell említeni, hogy 178 magas vagyok, és körülbelül 11 hete futok. Ez idő alatt 103-ról 82-re csökkentettem a súlyomat.
De 2 hete 81. voltam. Olyan edzéseket folytatok, mint az előző hetekben (még egy kicsit), és teljesen egészségesen étkezem, és nem különbözöm az előző hetektől.
Előre is köszönöm a válaszokat .
Üdvözlettel
DJ
Ismerem a jelenséget is, míg két héttel ezelőtt 1,77 m magassággal 94,8 kg-ról 67,5 kg-ra tudtam csökkenteni a súlyomat.
Most készülök az első maratonomra, és hetente 60-75 kilométert futok, de még mindig majdnem 2 kiló több mint két hete.
Talán annak köszönhető, hogy megnövekedett a szénhidrátbevitel, amit valahogy nagyon megnöveltem a testem.
De az is lehet, hogy izomtömeget gyarapítasz, az is tipp lenne velem, mert a hasi kerületem a súlygyarapodás ellenére 81 cm-ről 78 cm-re csökkent.
Vagy mindkét feltételezés keveréke, bármennyire is gyorsabb leszek, az nem zavar, legalábbis megpróbálom meggyőzni magam.
Ne higgyen a csodákban, és kezdjen el keményen edzeni és értelmesen enni.
Ismerem a problémát is, egy hosszabb étkezéscsökkentés és a 2 évvel ezelőtti futás megkezdése után 110,5 kg-ról 66,8 kg-ra 180 cm-nél, még mindig le akarok szállni a 65 kg-os WK súlyról, és akkor rendben van.
Tehát először is teljesen egyetértek Karstival, valószínűleg ez a fő ok.
Számomra az a helyzet is, hogy nagyon éhes vagyok, főleg a hosszú futások után, és egy nagy banánt várok 5 km-rel a vége előtt. Ha ezt nem ellenőrizem, akkor természetesen sok kalória megy be, akkor nem csodálkozhat.
Egyébként a súly is természetes ingadozásoknak van kitéve, ezért nem aggódom túl sokat egy-két kiló miatt, többé-kevésbé.
2010. március 21 - SyltLauf
2010.04.18. - Strongmanrun (csak a lábát mozgassa)
2010. április 25 - Hamburg Maraton
Szia,
Ezt is tudom, és teljes mértékben egyetértek Karstival és Kunkursusszal.
106-ról 89-re mentem 1,89-es magassággal. Régóta körül vagyok a súlyon. Most jön a finom munka és türelem szükséges.
Az izomtömeg és a sűrűség megváltozik. Nincs is annyi zsír lebontva, ezt már megtette. Csak folytassa türelmesen.
Megőrülök néha a mérleg hullámvasútján is.
Az egyetlen dolog, amit tehet, az, hogy figyelje étkezési viselkedését 18 óra után.
LG Joachim
Fegyelem az evésben
Kövér kocogó.
Egy plusz fontra panaszkodik? Hmmm. Gondolom, az ingadozási tartományban levághatja a kg-ot. A súlya valószínűleg kiegyenlítődik ennek a csavarnak a körül.
Karstinak teljesen igaza van. Izomtömeget szerzel, és ez nehezebb, mint a zsír.
Tehát valószínűleg azért hízik, mert olyan nagy a futásteljesítménye (én személy szerint sokat találok egy 11 hetes kezdő számára).
Ne a banánnal irányítsd magad, hanem a többi dologgal, amit a futás után és a nap folyamán eszel. Közép-Európában senki sem hízott a banánnal (ezt mondom most).
Miért nyitják meg a legtöbb fogyókúra szálat a férfiak?
. A súlycsökkentő szálak nagy részét itt valóban a férfiak nyitják meg
mert jobban figyelünk az alakunkra .
Ne higgyen a csodákban, és kezdjen el keményen edzeni és értelmesen enni.
Amikor újra hallom a barátnőmet: "Drágám, már megint lefogytál".
Ma minden vevő nagyon őrült a fórumban. 11 hét alatt 21kilót veszítesz és még kb 1kg-ot idegesítesz? nem hiszem el.
Ettől eltekintve a legtöbb csak vízveszteség és súlycsökkenés, amely gyorsan visszaüt. Túlságosan extrém, és a testnek nincs ideje alkalmazkodni. 3 hónap alatt nem ette meg a 21+ kilót, hanem az évek során!
178 és 81 kilónál normális súlyú vagy! Mit vársz? 21kiló a következő 11 hétben? aztán még 21 és még 21?
Anorexiásak vagytok itt? vagy telihold van?
. vagy telihold van?
Csak kinéztem az ablakon, de a ködön kívül semmi mást nem láttam
Ne higgyen a csodákban, és kezdjen el keményen edzeni és értelmesen enni.
mert jobban figyelünk az alakunkra .
A férfiak reggel kevesebbet esznek egy tekercset, majd este 2 kilóval kevesebbet nyomnak.
A sport ilyen dolog a nők számára, sokat visszatartanak, és sport nélkül ez is sokkal nehezebb.
Igen, ez így van. A barátnőmnek mindig 2 tekercs és több van reggelire (de kevesebb, mint én napközben).
Nagyon köszönöm mindnyájuknak az összes információt .
Ismerem a jelenséget is, míg két héttel ezelőtt 1,77 m magassággal 94,8 kg-ról 67,5 kg-ra tudtam csökkenteni a súlyomat.
Most készülök az első maratonomra, és hetente 60-75 kilométert futok, de még mindig majdnem 2 kiló több mint két hete.
Talán annak köszönhető, hogy megnövekedett a szénhidrátbevitel, amit valahogy nagyon megnöveltem a testem.
De az is lehet, hogy izomtömeget gyarapítasz, ez is tipp lenne velem, mert a hasi kerületem a súlygyarapodás ellenére 81 cm-ről 78 cm-re csökkent.
Vagy mindkét feltételezés keveréke, bármennyire is gyorsabb leszek, az nem zavar, legalábbis megpróbálom meggyőzni magam.
,
Milyen klassz, nem vagyok egyedül. Mindent tudok, de tényleg MINDENT, amit leírsz. Az energiamérleg mélyvörös. Sötétvörös, a múlt héten 4-5000 cal körüli hiány.
És mit csinál Lьgengudrun? (Tudod már, ez a csúnya, fekvő trágya-skála) Nem csak őt nem hatja meg teljesen, hanem éppen ellenkezőleg, a másik irányba akar kitörni. Ugyanakkor az összes ruhám lassan megint túl laza, nem annyira, mint korábban ismerem, de érezhetően. 4 hete vettem egy Méretű Farkasbőr gyapjút. Kicsit feszes volt, de mégis működött, és mivel továbbra is szeretnék eltávolítani 5 kilót, azért vettem meg, hogy "nőjön". És közben? Nagyon jól illik, ahogy lennie kell. Gudrun KEMÉNYBB beszéli. a kritikus szem más nyelvet beszél. Az 1. feltételezést nem tudom közvetlenül összefüggésbe hozni önmagammal, mert a szénhidrátokkal kapcsolatban amúgy is óvatos vagyok. Nos, legalább nem vagyok egyedül, ez ismét reményt ad.
a kövér jávorszarvas
Utoljára módosította: erwinelch (2008.02.13. 9: 30-kor)