Súlygyarapodás és fogyás terhesség alatt
A szépség számít. Az élet minden szakaszában. Átmenetileg „veszélyben van”, ha egy nő teherbe esik. Itt azonban lábjegyzetet kell elhelyezni. Mert a terhesség alapvetően valami szép. De hatásuk nem feltétlenül illeszkedik a szépség általánosan megért ideális képébe: az ideális alakba. Ezért bíztam meg Jasmin Taher kollégámat, hogy írjon blogot a "Hízás és fogyás terhesség alatt" témában.
Súlygyarapodás nélküli terhesség valójában nem lehetséges
Minden leendő anyának (ugyanez vonatkozik természetesen a leendő apára is) fel kell készülni arra, hogy a terhesség súlygyarapodás nélkül valójában nem lehetséges. A növekvő baba, a növekvő méh, a méhlepény, a magzatvíz, hogy csak néhányat említsünk, mindez ahhoz vezet, hogy az anya súlya megnövekszik a szülésig. Azt, hogy egyes apák miért tapasztalnak súlygyarapodást terhesség alatt, még nem vizsgálták meg véglegesen.
Mennyit nyer a terhesség alatt?
A terhesség alatti súlygyarapodás szorosan összefügg az anya terhesség előtti súlyával. Az alacsony testsúlyú nő teste lényegesen nagyobb súlyt fog hízni, mint egy normális, vagy akár túlsúlyos nő teste.
Alacsony testsúlyú, 19-nél alacsonyabb BMI-vel rendelkező nő (például 55 kg alatti testtömeg és 170 cm magasság) átlagosan 18 kg-ot fog hízni. Ezzel szemben egy nő, akinek a testtömeg-indexe meghaladja a 30-at (például 87 kg-nál nagyobb súlyú, 170 cm-es magasságú), átlagosan csak 6 kilogramm testtömeget fog hízni.
Egészséges táplálkozás hányinger, gyomorégés és vágyakozás ellenére
Az egészséges táplálkozás különösen fontos a nők számára a terhesség alatt. A napi menüből nem hiányozhat a gyümölcs és a zöldség. Terhes nőként azonban hallgatnia kell a testére: a málna joghurt, a sós csokoládé és az ismert vaníliás fagylaltos uborka étvágya megfelelő keretek között megengedett egy leendő anyának.
Fogyás terhesség alatt
A hormonhoz kapcsolódó hányinger, amely különösen a terhesség elején jelentkezik, automatikusan szabályozza a súlyt. A terhesség vége felé a magzat biztosítja, hogy az anya már ne tudjon enni annyit, hogy egyre több helyet foglal el az anya hasában. Ezenkívül gyakran gyomorégés fordul elő, amelyet például gyümölcslé, limonádé vagy fűszeres, fűszeres és zsíros ételek előnyben részesítenek.
A testsúlycsökkentő étrendet nem szabad terhesség alatt betartani, mivel a zsír lebontásából származó szennyező anyagok bejuthatnak a baba véráramába. Minden terhes nőnek ügyelnie kell az egészséges és tudatos étrendre, mivel a magzat egészséges fejlődéséhez szénhidrátokra és fehérjékre, valamint zsírokra, vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége.
Terhesség: A hízás gyorsabb, mint a fogyás ...
A tömeges testmozgás nem árt
A terhes nők számára végzett testmozgás nemcsak a kismamának, hanem a születendő gyermeknek is jót tesz. Ezenkívül egy erős szívű, fizikailag alkalmas nő számára a szülés és a szülés utáni lábadozás sokkal könnyebben elviselhető. Ezenkívül a rendszeres edzés segít minimalizálni a hátfájást és csökkenti a terhességi cukorbetegség kockázatát.
A szerző megjegyzése:
Még a meg nem született csecsemők is azzal foglalkoznak, hogy tornát végezzenek anyjuk méhében. Ez úgy érezheti magát, mint egy gyomorrontás, dübörgő gáz vagy közelgő hasmenés.
Referenciák:
Érdekes link a témához:
- Gyakorlat terhesség alatt:
Suedeutsche.de
Élet és coaching
- itthon
- Kiképzés. Szakma, munkahelyek
- Épület, lakóhely, környezet
- Élet, egészség, öregség, nevelés
- Mi az élet értelme?
- Marketing, SEO, csomagolás, betűk
- Média, rádió
- Utazás, nyaralás, ünnepek
- Karácsony a hangsúly
- hirdető
- Tippek
- Rólunk/Impresszum
Raeber-Blog.ch: ötlet a räber coachingtól és a személyiségfejlesztésből
Szereted a természetfotókat? Nekem is!
- itthon
- Kiképzés. Szakma, munkahelyek
- Épület, lakóhely, környezet
- Élet, egészség, öregség, nevelés
- Mi az élet értelme?
- Marketing, SEO, csomagolás, betűk
- Média, rádió
- Utazás, nyaralás, ünnepek
- Karácsony a hangsúly
- hirdető
- Tippek
- Rólunk/Impresszum
Legutóbbi bejegyzések
Ez a weboldal sütiket használ. A webhely használatának folytatásával hozzájárul a sütik használatához. További információkat elfogadok
Ezen a weboldalon a sütik beállításai úgy vannak beállítva, hogy "engedélyezzék a sütik használatát" a legjobb szörfözési élmény érdekében. Ha ezt a weboldalt anélkül használja, hogy megváltoztatná a cookie-beállításokat, vagy ha az "Elfogadás" gombra kattint, elfogadja ezt.