Súlygyarapodás és terhesség Hogyan lehet biztonságosan csinálni

Hízzon biztonságosan terhesség alatt

Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás segít a csecsemőnek a szükséges tápanyagok megszerzésében és egészséges ütemben növekedni. De hány extra kalóriára van szükséged valójában? Bár szükséged van a plusz kalóriákra, nem kell kettőt enni. Az átlagos terhes nőnek csak körülbelül 300-mal több egészséges kalóriára van szüksége naponta, mint mielőtt teherbe esett volna. Ez segít abban, hogy terhesség alatt megfelelő súlyt nyerjen.

hogyan

Kérdezze meg a szülészorvost, hogy mekkora súlyt kell híznia. Azoknak a nőknek, akiknek átlagos súlya terhesség előtt volt, a teherbe esés után 11,5–13,5 kg-ot kell felszednie. Azoknál a nőknél, akiknek nincs túlsúlya, 12,5–18 kg-ot kell elérniük. A túlsúlyos nőknek pedig csak 7-12,5 kg lehet a testsúly növekedése.

Általában a terhesség első három hónapjában 1-2 kg-ot, a terhesség hátralévő részében pedig heti 1 kg-ot kell híznia. Ha ikreket vár, a terhesség alatt 16–20,5 kg-ot kell híznia. Ez átlagosan heti 1,5 kg lenne az első három hónapban megszokott súlygyarapodás után.

Terhes állapotban különösen fontos, hogy jó adagot vegyen be., mert a testsúlya befolyásolja a baba súlyát. És mivel az ikrek gyakran az esedékességük előtt születnek, a nagyobb születési súly fontos az egészségük szempontjából. Ikrek hordozásakor napi 3000-3500 kalóriára lehet szüksége.