Súlygyarapodás és zsírvesztés módszer és diéta a Fitnessmith-en
Ehetünk egyértelműen bármit, mindaddig, amíg az a napi kalória-összben marad? Hogyan azok az emberek, akik izmokat szereznek a hasuk láthatónak tartásával. Ebben a cikkben konkrét irányelveket adok Önnek javítsa az étrendjét.
Tömeggyarapodás és táplálkozás: A kalória olyan kalória, amelyet a test nem ismer a különbségben
Mi ez valójában? Nos, ennél összetettebb. Bár mindannyian szeretnénk tartiflette-et és big mac-ot enni egész nap, anélkül, hogy túllépnénk az összes kalóriánkat és izomot gyarapítani zsír nélkül. A valóságban ez még a genetikailag legtehetségesebbeknél sem működik, vagy csak egy ideig, és a test károsodását hosszú távon nehéz lesz helyreállítani.
A cukor, az első számú közellenség, amikor izomépítésről van szó
Be kell vallanom, hogy a kísértés örök, ezt a cikket egy nagyon kényelmes padról írom a Montpellier Odysseumban található Starbucks-ból, és amikor megrendeltem az „Americano” -t (hosszú sima kávét), szörpöket stb. Kínáltak fel a csészémhez. Ez megint látható és ellenőrizhető egy egyszerű "nem köszönöm" -nel, de mi van azokkal az ételekkel, amelyeket készen vásárol, a rejtett cukorral teli sonkaszeletekkel stb.
Nem különböztetve meg a gyümölcs és a pain au chocolat kalóriáját, ez komoly, főleg, hogy nem teszünk különbséget az alma vitaminok/ásványi anyagok/rostok és az édes péksütemények között.
Optimalizált izomnövekedés a diétának köszönhetően
Képzelje el: kiszámolta, hogy körülbelül 2500 kalóriára van szüksége hogy lassan izomtömeget gyarapítson. Úgy dönt, hogy nem eszi túl szigorúan, és reggelire zsíros krumplit, rántott halat fehérje, édes gabonafélék és néha egy-két harapnivalót kínál a fehérjével. Mi fog konkrétan történni, ha hízik? Túl sok zsírt fogsz bevinni. Míg ha megbízható, feldolgozatlan, alacsony glikémiás indexű szénhidrátforrásokat választott volna, akkor nem lett volna ilyen eredménye.