Súlygyarapodás hogyan kell enni fogyni
Tapasztalja meg a következő étkezéskor.
Lassan egyél mindegyik falatot jól megrágja, csak akkor nyeli le, amikor nagyon puha. Még akkor is, ha éhen hal, figyeljen a szájában kialakuló ízekre, élvezze az örömet, amelyet neked okoz.
Meg fogja tapasztalni, hogy ez az öröm csökken, és hogy egy bizonyos ponton már nem akar semmit és akkor spontán abbahagyja az evést anélkül, hogy csalódást érezne.
Ha megszokja a lassú étkezést, a három étkezés mindegyikénél, kevesebbet eszel, nem lesz már nem kell nassolni és fogyni fog. Természetesen nem nyolc nap alatt ! Lassan fog fogyni, de soha nem fogja visszanyerni a lefogyott súlyt, ami mindig a fogyókúrás étrend során van.
15 perc, rágók és kenyér
A lassú étkezés nem azt jelenti, hogy három órát töltünk az asztalnál !