Súlygyarapodás - Naturopath Bordeaux
November 18. Súlygyarapodás
A súlygyarapodás okai gyakran nagyon összetettek.
Vannak, akik valóban nem sokat esznek, de sokat tárolnak. Mások úgy érzik, hogy keveset esznek, de rosszul esznek és/vagy nem szüntetik meg eléggé. Így minden esetet megtalálhatunk.
Ami biztos, az az elégtelen étkezés biztosan nem jelent megoldást: a test úgy gondolja, hogy éhínség van útban, és elindítja egy sor olyan rendszert, amely minden gyomorba érkező ételt, még egy saláta levelet is tárol.
Néha eljutunk a végletekig, ahol egyesek szinte semmit sem esznek, de sokat tárolnak !
Fogyni, van nincs csoda megoldás vagy mágikus recept, de vannak stratégiák, amelyek segíthetnek.
A természetgyógyászatban mindig a tünetek okát keressük, hogy mindenki számára egyensúlyt találjunk. Íme néhány fontos szempont, amelyet ki kell emelni.
A kortizol és a súly növekedése
Számos tanulmány azt találta, hogy a stressz csökkentése és a normál kortizolszintre való visszatérés hozzájárulhat a testzsírszint csökkentéséhez, a vérnyomás szabályozásához, az inzulinérzékenység javításához, a vércukorszint egyensúlyához és az étvágy kontrollálásához.
A stressz elsősorban a kortizol miatt járul hozzá a súlygyarapodáshoz, fő stressz hormon, amely magas marad, amíg krónikus stressz alatt vagyunk. Hatalmas üzenetet ad az agynak, hogy növelje az étvágyat és vágyat keltsen bizonyos ételek iránt, különösen a szénhidrátok és a zsírok miatt, mivel azok kalóriatartalmúak.
Ezenkívül a kortizol lassítja az anyagcserét is, mivel blokkolja számos fontos hormon hatását:
- beleértve L 'inzulin, ezért a vércukorszint egyensúlyhiánya és az ebből fakadó szénhidrát utáni vágy.
- hanem a szerotonin néha fáradtság és depresszió állapota.
- anövekedési hormon ezért az izomtömeg csökkenése és a zsír felhalmozódása.
- és olyan hormonok, mint a tesztoszteron és aösztrogén...
Röviden, a stressz miatt egyszerre ható tényezők miatt többet eszünk, kevesebb kalóriát égetünk el és több zsírt tárolunk.
Ha többet szeretne megtudni a kortizolról.
AZ INSULIN MÁS SZEREPE
Az inzulin fő szerepe a vércukorszint szabályozása, amelyet az emberek leginkább a cukorbetegséggel társítanak, míg ennek a hormonnak számos más funkciója van.
A vércukorszint alacsony és stabil szinten tartása mellett, az inzulin felelős a zsír zsírsejtekben történő tárolásáért is, cukor a májban és az izmokban (glikogénként) és az aminosavak fehérjeszintézisbe juttatása (izomépítés).
Ezek a különféle funkciók néha elnyerték az inzulin „tároló hormon” becenevét, mert ez segíti a testet abban, hogy energiaforrásokat tároljon ott, ahol későbbi felhasználáshoz szükséges.
Sajnos a tárolás nem vonzza azokat, akik fogyni szeretnének.
Ezekben az esetekben érdekes lenne megtalálni az egyensúlyt a jó és a rossz szénhidrátok között, többek között a glikémiás indexen keresztül.
- A túl magas vércukorszint és a zsírégetés leáll, mert a cukorral telített test úgy dönt, hogy tárolja.
- Túl alacsony a vércukorszint és a test leállítja a zsírégetést, mert a kevés glükóz megakadályozza a zsírégetési folyamat elindítását. Ezután az Ő egyensúlyának megtalálása a kérdés.
CUKORHOZ FOLYTATOTT ?
Amikor cukros ételeket fogyaszt, agya szívesen készít szerotonint, nyugtató és stresszoldó anyagot. Vannak, akik napi három-hat magas cukortartalmú snacket esznek, hogy "megnyugodjanak". Sajnos a gyors cukrok különböző mechanizmusok révén híznak meg, különösen a stresszes nők, a PMS-ben szenvedők, a téli depresszió és a dohányzásról való leszokás esetén (a nikotin növeli a szerotonin szintjét, és ennek abbahagyása ellenkező hatást gyakorol).