Súlygyarapodás stressz a dokkban
Sok nő számára stresszes idők rímel súlyváltozások nem mindig szívesen. Ha közülük néhányan nyújtás közben olvadni kezdenek, sokan azok, amelyek inkább bánatukra kezdik felhalmozni a fontokat!
Mi magyarázza, hogy a stresszes nők miért hajlamosak szisztematikusabban enyhe túlsúlyra, mint azok, akik „zenebbek”? Az okok pszichológiai és viselkedési, de hormonális és fiziológiai okok is.
Az étkezési viselkedés változásai
Köztudott, hogy a stressz nem mindig jár együtt az egészséges táplálkozással. Gyakran, nagyon intenzív és mozgalmas idõkben hajlamosak vagyunk kevesebb figyelmet fordítani arra, ami a tányérunkon van. Mivel a stressz gyakran a mozgalmas élethez kapcsolódik, annak szenvedőinek kevesebb ideje lehet főzni. Gyakran az előre elkészített ételeket fogyasztják, amelyek az élelmiszerboltból vagy az étteremből származnak. Tudjuk azonban, hogy az elkészített ételek fogyasztása nagyban hozzájárul a súlygyarapodáshoz.
Éttermek és fogyasztásra kész
Az éttermek és más feldolgozott élelmiszeripari vállalatok ugyanis gyakran sokkal több zsírt, cukrot és sót használnak fel, mint otthon, ami nem túl jó az egészségedre. Ezenkívül az egy személy számára javasolt adagok gyakran sokkal nagyobbak, mint kellene. A kalóriabevitel ezért tovább nő! Ez az oka annak, hogy a főtt ételek túlzásba vétele, ahogyan egyesek általában stresszhelyzetben szoktak tenni, végül nagyon káros az alak számára.
Gyorsan egyél: a következmények
Amikor sietünk, természetesen gyorsabban is szoktunk enni. Ez a rossz szokás, hogy az étkezést néhány perc alatt lerázza, torz következményekkel járhat a derékvonalon. Amikor túl gyorsan lenyeljük az ételünket, az agynak nincs ideje beolvasztani azokat a jóllakottsági jeleket, amelyeket a test küld neki. Mivel nem vesszük észre, hogy már nem vagyunk éhesek, hajlamosak vagyunk nagyobb mennyiségű ételt fogyasztani.
Érzelmek az asztalnál
Nem csak az idő hiánya váltja meg egyesek étkezési szokásait stressz idején. Valójában sok nő hajlamos megenni az érzelmeit. Más szóval, stresszük kezelése érdekében természetes reflexük az, hogy a valós energiaigényüknél nagyobb mennyiségű ételt fogyasztanak, mert az evés ténye bizonyos pszichológiai kényelmet nyújt számukra. Nyilvánvaló, hogy ez a fajta viselkedés elősegíti a súlygyarapodást.